단월드 기체조 혈관건강 관리하세요!

[건강지킴이]

콜레스테롤은 신체 기본적인 기능을 유지하기 위해 반드시 필요한 성분이라고 하지요.

호르몬과 세포막을 구성하고 , 소화에 필요한 담즙산을 만드는 등 다양한 역할을 하기 때문이라고 하는데요. 

그런데 문제는 일명 '나쁜콜레스테롤'이라 불리는 LDL콜레스테롤입니다.

나쁜콜레스테롤은 혈관벽 안으로 들어가 동맥경화를 유발한다고 하는데요.

동맥경화는 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 협심증, 말초혈관질환, 동맥경화성 망막 질환 등 

다양한 질환의 원인이 된다고 합니다. 

" 바보야, 문제는 콜레스테롤이야 ! "라는 책의 저자인 미국의 로버트 박사는 

심장 관상동맥질환의 오직 진정한 위험인자는 콜레스테롤이라고 주장하고 있는데요.

박사는 사실상 심장발작으로부터 안심하려면 자신의 나쁜콜레스테롤 수치를 

최소한 70mg/dl 미만으로 유지해야 한다고 주장하고 있습니다. 

콜레스테롤 관리는 무엇보다 식단이 중요하다고 전문가들은 말하고 있습니다. 

건강한 식생활의 시작은 빠를수록 좋다고 하는데요.

미국의 연구에 따르면 심장병 환자가 자신의 식단을 과일, 야채, 콩곡물 및 

콩을 포함한 채식 위주로 바꾸면 증상히 급격히 개선되었다고 합니다.

연구진은 채식 위주 식사를 한 환자들은 불과 몇 주 내에 

협심증 발작이 91%나 감소했다고 보고했다고 하네요. 

채식 위주 식사는 동맥을 깨끗하게 만들 뿐만 아니라 

일상생활 기능도 좋게 해준다는 것을 알 수 있었다고 합니다. 

한국지질동맥경화학회는 건강한 혈관 만들기 5계명을 발표했다고 하는데요. 

1. 콜레스테롤 수치를 적정하게 맞춘다.

2. 적정한 수준의 체중을 유지할 수 있도록 균형잡힌 식사를 한다.

3. 금연과 절주를 실천한다.

4. 하루 30분, 주4회 꾸준히 운동을 한다. 

5. 20세 이상 성인은 공복 후 지질 검사를 시행해 이상지질혈증 진단을 받으며,

의사와 상담해 필요한 경우 약물 치료과 식습관, 운동 습관 개선을 병행한다.

단월드 기체조로 혈관건강 관리하세요!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다. 

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

혈관건강 정말 중요하죠! 단월드 기체조로 관리중입니당~

[크리스탈]

혈관관리 시작을 단월드 기체조로 꾸준히 해야 겠어요!!!