서울숲 훈련일지 (2026.06.11.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 22 명 (20+2)
  김정수B,김정훈,김종승,김진우,박경례,박명희,방태환,서영광,손원민,신경수,

  유제형,이병광,이중무,정길성,정환희,차유경,최선옥,코시노에리,하금순,황명옥,

  (박미정,최진한)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA (4.8k), MCM (3.0k), M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 박무 (06:00현재)
  * 기온16.3℃,체감18.3℃,습도83%,풍향서북서,풍속1.2m/s

● 계획

  * 05:30~06:45 : 조깅 + 빌드업 M(0.96k)

  * 06:45~07:00 : 체력보강 및 스트레칭 (스쿼트, 런지, 다리들기 등)
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  * 조깅 : MCDBA (4.8k) or MCM(3.0k)

  * 조깅&빌드업 마치고 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.

  * 달리는 것 보다 중요한 것은 (지금. 이 시점에)

    -) 코어 보강

    -) 러닝 리듬을 찾는 것

    -) 그래서 결석하지 않는 것

    -) 안 다치는 것

● 실행
  * 조깅 및 빌드업

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외
  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다. 
  * 왕눈이 최선옥님의 달콤한 메론

    집행부의 물,이온음료 등

    모두 감사합니다.
  * 몰래 조용히 나온 사람 : 서영광
  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : 김상국
  * 다음훈련 : 서울숲주차장, 토요일, 5시30분

[김정수B]

김정수B,김정훈,김종승,김진우,신경수,이병광,이중무,하금순

조깅MCM 코스 2.90km 18'54" 6:32/km
M코스 11바퀴 (김정수B기준)

4'33", 4'46", 4'39", 4'36", 4'32",
4'27", 4'26", 4'24", 4'19", 4'13"
4'07" x

*김정훈, 김진우 12바퀴