단월드 기체조로 노인성 안질환 에방하기

[건강지킴이]

저는 얼마전부터 돋보기를 쓰기 시작했는데요. 

요즘들어 계속 눈이 침침하고 건조하여 불편함을 많이 느끼고 있습니다. 

40대가 되면 노안이 오기 시작한다고 하는데요. 

대다수 사람들은 노안을 갱년기로 인한 피로나 스트레스로 인한 

일시적인 현상으로 여긴다고 합니다. 

하지만 실은 나이를 먹으면서 일어나는 퇴행성질환이라고 하는데요.

노안은 나이가 들면서 수정체가 딱딱해지고 탄력이 떨어지며

조절력이 저하되는 안질환이라고 합니다. 

이로 인해 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 바라볼 때 초점을 맞추기가 어려워진다고 하네요. 

황반변성은 가장 대표적인 노인성 안질환이라고 하는데요.

아직까지 원인은 밝혀지지 않았지만 노화와 함께 평소 생활 습관이 

영향을 미치는 것으로 알려져 있다고 합니다. 

일반적으로 나이가 들면 황반의 세포와 혈관 기능이 떨어지면서 

망막 아래로 노폐물이 쌓여 시력장애를 일으킨다고 합니다. 

그리고 흡연이나 고지방 위주의 식습관, 비만, 고혈압 등과 함께 

스트레스를 자주 받는 생활과 자외선 노출 등도 발병 원인이라고 하네요.

최근에는 갑작스러운 노안 때문에 불편함을 호소하는 환자들이 많아지고 있다고 합니다. 

스트레스와 자외선, 공해, 스마트폰 보급 등 눈 건강에 자극적인 요인들이 증가하면서

젊은 노안이 등장했을 만큼 노안이 발병하는 나이가 빨라지고 있다고 합니다. 

단월드 기체조로 노인성 안질환 예방하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

맑은 눈가 만들기

얼굴이나 눈주변을 만질 때는 꼭 손을 깨끗하게 씻은 뒤 해주세요.

손톱이 아닌 손끝 지문을 이용해서 눈 주변을 꾹꾹 눌러주면서 마사지해줍니다.

눈의 피로가 풀리며 눈이 맑아지고 시원해지는 것이 느껴집니다. 

오몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다. 

3분 동안 진행합니다. 

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

요즘 눈이 너무 건조하고 침참한데 단월드 기체조 더 열심히 해야겠어요~

[건강지킴이]

노안이 걱정되는 나이가 됐네요. 스마트폰 사용 줄이고 단월드 기체조 열심히 합니당