어깨 어깨뽕운동

[조세핀]

스미스머신 비하인드 프레스6세트 워밍업포함..
40*20회2세트,60*10회2세트,70*6회2세트
덤벨 프레스 4세트 20*10회2세트 25*6회 2세트
사이드 레터럴 레이즈 5세트 8*30회 5세트 파트너강제반복.
벤트오버레터럴레이즈 4세트 8*25회 2세트,10*20회1세트,12*120회1세트
머신슈럭4세트 120*12회1세트,140*8회 3세트
클로즈그립 업라이트로우2세트 30*10~12회 2세트

스탠딩 카프레이즈5세트 100*30회1세트,120*25회2세트,130*20회2세트

운동후에 집에와서 가슴살2쪽,계란 후라이3개,고구마300그램.저지방우유200미리
어제 닭가슴살 살려고 양재동 농협하나로에 갔는데 헐...ㄷㄷㄷ
가슴살 가격이 또 올랐네요ㅡ.ㅡ;
한달전 가격이 11900원이었는데 보름뒤 12400원으로 인상되더니...
또 보름뒤 2천원을 올렸네요.. 개새들...이제 하나로 못가겠슴돠!~
피트니스푸드에 시켜먹어야지...아...그나마 가슴살이 제일 만만했는데..

[소심한남자]

12키로 120회1세트.....저는 빈손으로도 힘들어서 못하는데..부럽습니다.

[[백마]]

오늘 날 너무 좋습니다 삼촌~

[조세핀]

ㅋㅋㅋ 반대입니다~~ 120으로12회 1세트입니다.

[아노달리아]

120회 ㄷㄷㄷㄷㄷ 대단하십니다 어깨가 ....암튼 ㄷㄷㄷㄷ 입니다 대단하십니다

[페기처분A급]

이봐여~시합어케되써여~~잘해써여?

[조세핀]

ㅎㅎ 네 3위했습니다~~ 참 빨리도 물어보시네~ 잘지내시죠???