서울숲 훈련일지 (2026.06.25.목)

[김정수B]

● 참석: 총 19 명 (19+0)
  김상국,김정수B,김종승,김진우,박경례,박명희,박종덕,손원민,신경수,신홍섭,
  유제형,유현순,이중무,정길성,차유경,최선옥,코시노에리,하금순,황명옥,
 

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA (4.8k), MCM (3.0k), M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 흐림 (06:00현재)
  * 기온19℃,체감20℃,습도76%,풍향북동,풍속4.7m/s

● 계획
  * 05:30~06:45 : 조깅 + 빌드업 M(0.96k)
  * 06:45~07:00 : 체력보강 및 스트레칭 (스쿼트, 런지, 다리들기 등)
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  * 조깅 : MCDBA (4.8k) or MCM(3.0k)

  * 조깅&빌드업 마치고 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.
  * 달리는 것 보다 중요한 것은 (지금. 이 시점에)
    -) 코어 보강
    -) 러닝 리듬을 찾는 것
    -) 그래서 결석하지 않는 것
    -) 안 다치는 것
 

● 실행
  * 조깅 및 빌드업
  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.
 
● 그외
  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다. 
  * 훈부 이중무님 & 황새 황명옥님 경주 황남빵, 엄청크고 시원달달한 수박
    집행부의 물,이온음료 등
    모두 감사합니다.
  * 몰래 조용히 나온 사람 : 유현순
  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : 김정훈,방태환
  * 다음훈련 : 서울숲주차장, 토요일, 5시30분

[이중무(무쏘)]

나온다 하고 안나온 사람 : 김정훈, 방태환
기별없이 바람처럼 나온 사람 : 유현순
나올 듯한데 안 나온 사람 : 고대영

[김정수B]

나왔으면 하는 사람 : 출석안하고 있는 건국에이스 모든 분