49.3-46(-1.2)/사과디톡스 끝! 삼일동안 총2.7kg 빠졌지만...가벼워진 느낌있긴 있군..

<DIV> * <DIV id=aFileList> 1.7시간이상잔다. <DIV style="TEXT-ALIGN: center" id=aFileList> <DIV id=aFileList> 디톡스내내 잘잤어요   2.보통 마지막식사는 6시시까지만 식사한다 하는게 철칙이다(전날6시이후 적음) 상추나 오이 같은것을 먹어용 무스틱이나 그외에는 과일이나 시럽음료도 마시지않아요 그렇지만 배고픔을 느낀다음날은 분명살이빠져있더라- 어제 8시전에 먹었어요    </DIV> <DIV> 3.아침에 몸무계체크한다.-몸무계체크는 꾸준히했죠 4.아침에 다욧일기적는다.- 열심히 적어야죵 5.군것질이 먹구싶다면아메먹구, 과일야채먹구,물오백잔다 먹구 생각해본다.- 어제는 잘했어요 오늘도 다시 시작이군용 6.군것질이먹고싶으면위에처럼하구 앉았다일어났다타바타6번해보고 안되면 샤워라도 그래도먹고싶은지생각해본다ㅡ 헤헷 <DIV> 6.식후든 간식후든 양치꼭- 오케이   7.요가 or 근력운동 하루1시간- 어제는 걷기좀 하고 너무 기운이없어서 쉬기만했네요 평소의 제가아니더라구요 하지만 오늘은 근력운동하는날 피티수업받는날입니다.     8.하루물 2리터(소화대사가 활성대어진다.) -꾸준히 마시고있어요   9.물은 미지근한물을 마신다 그래야 혈관 조이지않고 혈액순환잘된다. -조금씩 물을 따라서 가지고 다님요 9.까마rl.비둘기.박쥐,다리찢기.메뚜기,한다.-도전 못하구있어요 10.하루2100칼로리대만 섭취한다이렇게먹으려면, 야채를 많이먹고 과일과 탄수화물양을 줄여야한다.- 오늘은2500이조금넘을듯해요 ;;     11.배에서 꼬르륵 소리하루2번은 꼭 듣는다 건강해지는 신호 - 오늘운동끝내고서 듣고자려구요 12.하루 아메는 두잔한다 이뇨작용ㅠ칼슘배출한다노노ㅠ헛개차같은것마신다.- 디카페인으로한잔만 ㅠㅠㅠ   13.매일아침 출근할시간이랑 버스에서 먹을 당근or 파프리카 or 당근을 싸갖고 다니면서 먹는다!!매우중요- 오늘출근중 순수우유빵 초코샌드 한봉 마가렛트 네봉먹었네요 꺄르 14.정말 중요한것 하루 섭취 1200목표맞춰서 단백질 체중*6=300이상 ,탄수화물300이하가 목표이다!-   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2419A24555B57A9805" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="315" data-filename="KakaoTalk_20150727_092501507.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="315" id="A_2419A24555B57A9805A2BD"/>   많은 칼로리양 15.인바디측정 일주일에 한번씩 - 오늘 인바디재려는데요 지방이 상당히 올라가있을것같다는느낌이'';; 스멀스멀 올라오네요 내일은 인바디도 올려야겠어요   16.셀롤라이트 부분에 항상 운동전과 씻고난후에는 오일과함께 마사지하심 - 좋은 오일을 알아내고 바르고있어요 17.아침에 일어나서 샤워한뒤에 밥먹는다 꼭!!-실패 ㅠ 18.잠잘때는 압박스타킹신어야 된다.-못했어용 ㅠ 이거 정말 못하고있는데 반성해야함.... 우찌해야쓰까... 다리마사지... 19.엉덩이 운동이나 무슨 운동을할때는 근육의 따뜻함을 생각하면서 그근육을사용하면서한다- 오늘할생각이랍니다. 20.잠자기전 10분 하늘 자전거하기 이유는 근육지방줄이고 바빠도 할수있는운동- 이거정말 습관안되고 생각도 안하고잇네요 ㅠ 21.식탐이 잠이와서 그런건아니지 목이말라서 그런건아니지 생각해본다.   22.방학중에는 아침 저녁 운동을 2번나눠서 한다- 오늘은 해야겠어요 피티끝나고서 집에가서 간단히 요가할생각입니다. *"패션의완성은 몸매이다 *내가 운동하는 이유는 살을빼려는것보다 군것질을 안하고 즐겁길 바라기때문이다.걷자 *스트레스받고 우울할땐 걸어라   인디언들은 화났을때 계속 걷고 걷는다고한다, 그리곤 화가풀리면 그곳에 나무막대기를 꼿고서는 다시돌아온다한다. 그리고 그다음에 또, 스트레스를 받으면 걷는데.. 그때마다,전에 나무꼿은곳까지 더갈수도있지만 이같이 걷는걸 반복할수록 전날 기점보다 더먼거리를 가지 않고서도 마음을풀고 돌아올수있었다고한다. 걷는게 마음을푸는데도 좋다는 애기이다. 나는 힘들고 우울할때 먹는다. 먹었을때 당장은 풀릴지몰라도. 다시그것때문에화가 나고 힘들다. 반복이고 패닉이다 . 답은... "걸어라 걸으면 풀릴것이다." -어제도 걸었음 오늘도 걸을것임 걷고나면 왜내가 먹을것으로 내몸을 혹사시키나 하는생각이든다.   아침5시 올리브유한스푼먹고서요...좀참아야하는데..       ㅇ..ㅉ     결국 버섯호박볶음한소접시갇그 미역줄기볶음두소접시가득 닭가슴살파프리카양파볶음먹고요 천도복숭아180g 단호박250g 먹구요 이제좀 기운이나는듯...하면서.. 보식은 꽝하고잇구나 보식은 내가좀더 중요하게생각못한듯       결국 9시 마가렛트4봉 순수우유크림빵 파리바게트한봉 초코샌드한봉먹구 근데 행복했네요 ㅎㅎ       점심11시 계란스크럼블볶음한소접시가득 맛살미역줄기복음한소접시 돈육두부조림한소접시 아욱된장국건더기가득 깍두기   저녁1시 딸기300g무가당으로요   헬스고우해서 운동하구 집에와서 요가좀하고 스트레칭하고 잘생각입니다 .ㅎㅎ       사가디톡스최종   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_2238E13455B45E57146D86 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2238E13455B45E5714" width=320 actualwidth="320" data-filename="KakaoTalk_20150724_152031398.jpg" exif="{}" id="A_2238E13455B45E57146D86"/> 하기전날 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_2260BD3A55B33F050B3705 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2260BD3A55B33F050B" width=179 actualwidth="179" data-filename="KakaoTalk_20150725_141441766.jpg" exif="{}" id="A_2260BD3A55B33F050B3705"/> 첫째날 <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_233AB83555B45DEC16690A class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233AB83555B45DEC16" width=284 actualwidth="284" data-filename="KakaoTalk_20150726_122007947.jpg" exif="{}" id="A_233AB83555B45DEC16690A"/> 둘째날   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/234A7E3D55B57C8921" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" data-filename="KakaoTalk_20150727_091308406.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_234A7E3D55B57C89213CEA"/> 삼일째   총2.7kg감량     배변은 삼일동안 화장실한번갔는데요  오늘다음날이잖아요?   속이부글부글한것이 화장실갈것같은 느낌  워낙 든든히 먹어서 그런것도있구요   우선     피부도 괜찮아진것같기도하구... 몸도좀더 아무래도 가벼워진느낌이있어요 배가 들어가서 그런지모르겠지만요     평일날 자주먹는사람은 궂이 사과디톡스아니더라두 가끔한달에 한번씩 이틀 하루는 굶어도  괜찮을것같다는생각이들어요   날잡고 속도비우고 구애받지않고 규칙적이게 먹지않고 있으니 왠지 잠도 많이자게되서 디톡스한다는생각으로 편안한생각을 갖아서 그런지 피곤해서 그런지 너무잘쉬고 좋았어요 ^^       다시찐다 해도.. 이번한것은 후회안해요 머 그전의 제몸무게 유지하던걸로 돌아가서 좀 다행인데   체중유지에 중요성을 생각하면서 더욱더전념하려구요        </DIV></DIV></DIV></DIV></DIV>