단월드 기체조로 신장 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

신장은 하루에 180리터의 피를 걸러내는 우리 몸의 필터 역할을 한다고 합니다. 

피에 있는 노폐물을 걸어내서 소변으로 만드는 역할을 한다고 하는데요. 

고혈압과 당뇨병을 앓는 사람들이 많아지면서 신장 기능에

문제가 생기는 분들이 많아지고 있다고 해요.

콩팥은 혈관이 뭉쳐져 있는 곳이어서 혈압이 높거나 

혈당이 높으면 영향을 받게 된다고 하는데요. 

동맥경화가 생겨서 혈액순환이 잘 되지 않으면 바로 영향을 받는

기관이 신장,즉 콩팥이라고 합니다. 

콩팥은 우리 몸에서 산소를 가장 많이 필요로 하는 장기이기 때문에 

혈액순환이 되지 않으면 세포손상이 생기고 기능에 이상이 생길 수 있다고 해요.

신장이 안 좋을 경우 우리 몸에서 나타나는 반응은 다양하다고 하는데요. 

1. 소변색의 변화 

신장이 안좋을 때 나타나는 대표적인 변화는 소변상태라고 합니다. 

소변색이 짙은 노란빛이 감돌면 단백뇨와 혈뇨를 주의해야 한다고 하네요.

2. 단백뇨

단백질은 원래 소변으로 배출되지 않으나 신장 기능이 떨어지면서 배출 될 수 있다고 합니다. 

이때 소변 색상을 보며 맑지 않고 탁한 느낌이며 눈에 띄게 거품이 형성 된다고 하네요. 

3. 혈뇨

신장의 여과기능이 망가지면서 혈액이 소변에 섞여 배출되게 된다고 합니다.

4. 몸의 붓기

부종이 나타나기도 한다고 하는데요. 

특히 얼굴 부위의 눈꺼풀이 잘 뭇거나 손가락이 부어 반지 빼기가 어렵다거나

양말 자국이 잘 지워지지 않는 등의 증상이 나타나는 경우

몸에 부종이 심하다고 판단할 수 있다고 하네요. 

특히 당뇨병이 있는 분들에게 신장 문제가 잘 발생해 붓기가 생길 수 있다고 합니다.

5. 고혈압

고혈압이 있으면 신장질환에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

신장은 혈압을 조절하는 호르몬 분비도 수행하기 때문에 

전반적으로 혈압 조절 능력이 떨어지는 것이라고 하네요. 

6. 당뇨

신장이상증상의 주요 원인은 당뇨라고 해요. 

혈액 내 당이 증가되면서 신장의 기능에 부담을 주게 되고 

이로써 여과기능이 잘 수행되지 못한다고 합니다. 

이렇게 여과기능이 저하되게 되면 신부전으로 이어지면서 

투석이나 이식이 필요할 수 있다고 해요. 

단월드 기체조로 신장건강 챙기세요!

방광경 쓸기

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽은

쓸어내리고 발목을 접습니다.

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다.

숙이 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

숨을 내쉬며 제자리로 돌아옵니다.

방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어줍니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

머리 뒤로 다리 넘기기

1. 반듯하게 드러누워 숨을 고릅니다.

2. 양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리는 

머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 합니다.

3. 숨을 참고 잠시 멈춘뒤 서서히 내쉬면서 원위치합니다. 

[건강지킴이]

신장 건강 정말 중요합니다! 단월드 기체조로 신장 건강 관리하고 있어요~