*아침에 몸무계체크한다.-몸무계체크는 꾸준히했죠
*.아침에 다욧일기적는다.-
요번주계속못적다가 오늘적네용
*.군것질이 먹구싶다면아메먹구,
과일야채먹구,물오백잔다 먹구 생각해본다.-
요즘 정말 생크림에 푹빠져서 큰일큰일 왕큰일이예용 ㅠㅠ
어찌하면 좋을까요
*쉬운다이어트는 오래하는 다이어,
효과있는다이어트는 3일 다이어트 하고 하루쉬고 3일다이어트하는것
*식후든 간식후든 양치꼭-
오케이
*다이어트식단책 따로있는것아니구
내가매달보는 더라이트 자세히읽고
일주일한번씩
요리만들고 포스팅한다!-
이번에는 닭가슴살 머스타드겨자식초샐러드와
생강비트초절임을 만들어보고싶음
이건만들고서 사진올릴께용
*요가 or 근력운동 하루1시간-
운동은 강도높게 1시간조금넘도록 근력운동과 유산소운동 서킷했어요
8.하루물 2리터가 아니라,
3리터(소화대사가 활성화 대어진다.)
-500ml에 담아서 오늘은..
5병마셨어용 내일은 6병 도전!!
9.물은 미지근한물을 마신다 그래야 혈관 조이지않고 혈액순환잘된다.
-조금씩 물을 따라서 가지고 다님요
*까마rl.비둘기.박쥐,다리찢기.메뚜기,한다.-도전 못하구있어요
*하루 아메는 두잔한다 이뇨작용ㅠ칼슘배출한다노노ㅠ헛개차같은것마신다.-
디카페인으로한잔만 ㅠㅠㅠ
*매일아침 출근할시간이랑 버스에서는 생수500ml 다마신다.-
오케이
*인바디측정 일주일에 한번씩 -
요번주 해야되는건가 ㅠㅠ 후덜덜
*셀롤라이트 부분에 항상 운동전과 씻고난후에는 오일과함께 마사지하심 -
요즘못해요 ㅠ
*잠잘때는 압박스타킹신어야 된다.-
더워서 안함
*엉덩이 운동이나 무슨 운동을할때는 근육의 따뜻함을 생각하면서 그근육을사용하면서한다-
오늘은 운동하는 부위의 느낌을 생각못하고 집중못했어요 ㅠ
*잠자기전 10분 하늘 자전거하기 이유는 근육지방줄이고 바빠도 할수있는운동-
오늘은 하고자기용
*식탐이...
잠이와서 그런건아니지...
목이말라서 그런건아니지...
생각해본다.
-오케이
*근력운동뒤에는 단백질 100g,당류,섬유소 섭취한다-
어제도 오케이 오늘도오케이
*철봉매달리기 매일3번씩 최대한 도전 -
오늘은 30초
30초
25초 버팀
점점 늘어가는가요?
*근력운동은 짧고 굷게 아프고 뜨겁게한다
20개 몇세트 많은시간 운동보단
10개 몇세트 고강도운동
(10개밖에할수없을정도
1시간이상못할정도로 운동을 굵고 짧게 해야함
오래하면 대사량이떨어질수도 있다고 했음;왜징?
만약 하루2번 운동하면
한번은 근력 한번은 유산소로 나눠서)
-오케이
기초대사량을 높이기위해서
1. 물을 많이먹고
2.근육25kg까지 늘린다
3.미역을 자주먹는다.
*"패션의완성은 몸매이다
*내가 운동하는 이유는 살을빼려는것보다 군것질을 안하고 즐겁길 바라기때문이다.걷자
첫댓글 와우... 정말 좋은꿀팁과 글들만있네요. 정말 감사해요^^