( . .) φ~쓱쓱 [1-2차-9월 3일 종료] 2015년 8월 8일 토요일

[순금매니아]

아침에 더워서 깨서 일어나서 씻고 나니
배고파서 아침 준비



아침 곤드레밥+계란후라이 1개, 간장+참기름, 오이고추 11개, 쌈장



점심 무화과 호두 통밀빵 2조각, 닭안심 3조각, 계란후라이 1개, 양상치, 소스(꿀, 식초)


아침, 점심 부인이 다이어트하니
같이 다이어트식 먹는 신랑.

'맛있다고 잘먹었다고'

고맙다 ^-^

오늘은 신랑이 차로 운동센터에 데려다줬다.

스트레칭 20분



런닝머신 10분

*하체 머신 운동

1. ADDUCTOR(어덕터)

1세트 20kg x 15회
2세트 20kg x 15회
3세트 20kg x 15회

2. LEG EXTENSION(레그 익스덴션)

1세트 15kg x 15회
2세트 10kg x 15회
3세트 10kg x 15회

3. LYING LEG CURL(라잉 레그 컬)

1세트 10kg x 15회
2세트 10kg x 15회
3세트 10kg x 15회

4. ROTARY TORSO(로타리 토르소)

왼쪽
1세트 10kg x 15회
2세트 10kg x 15회
3세트 10kg x 15회

오른쪽
1세트 10kg x 15회
2세트 10kg x 18회
3세트 10kg x 15회

5. LEG PRESS(레그 프레스)

1세트 30kg x 15회
2세트 30kg x 15회
3세트 30kg x 15회
4세트 30kg x 15회

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6. TOTAL HIP(토탈 힙) 사용중지 중.. -_-;;


데드리프트

1세트 20회
2세트 20회
3세트 20회
4세트 20회

굿모닝

1세트 20회
2세트 20회
3세트 20회
4세트 20회

웨이트 55분


싸이클 32분



런닝머신 31분

스트레칭 20분

운동끝나고 신랑이 차로 데리러왔다. ^-^

롯데홈쇼핑보다 괜차나 보여서 신랑이 주문해줬는데 오늘 와서 먹어보니
맛있고 고소하고 신선하다.

다 먹으면 또 주문해야지
신랑 2봉지 나 한봉지 먹었다.
하루에 한 봉지씩 챙겨먹어야지



헬스장 싸이클 오래 타다보면 아파서
싸이클 젤커버 주문했는데



사용해보니 훨 났다.
매일 가지고 다녀야지^-^


저녁 굽네치킨, 무2팩


오늘 저녁은 신랑이 굽네 2마리 시키라고 했는데
안된다고 1마리 시켜도 충분하고 시켰는데...



결국 운동다녀와서 배가 엄청고팠는지
먹어도 그냥 그랬다. (θ_θ)

신랑이 안주할려고 시켰는데

내가 거의 다먹었다;;;

껍질벗기고 살코기로..

껍질은 신랑주고
(소스는 찍어먹고 싶었지만 칼로리 높아서 패스)

신랑이 더 먹으라고 양보해줬는데

2마리 시켜야 맞는거라고

담부턴 신랑말 들어야지


부족한 안주는 과자로 대체해서 먹는 신랑.

운동후 먹는거라 스트레스 안받고 맛있게 먹었다.

굽네치킨은 기름기도 적고 다이어트 할 때도 먹을 수 있어 좋다 ^-^