혈압 낮추는 음식 바나나 이야기

[이도준]

[ 혈압 낮추는 음식 바나나 이야기 ]

혈압 낮추는 음식 검색해보니 바나나가 있더군요.

오늘은 바나나 이야기 좀 해볼까합니다.

[ 혈압 ]

BLOOD PRESSURE

심실의 강한 수축으로 인해 동맥으로 밀려나간 혈액이 혈관벽에 미치는 압력을 혈압이라고 합니다.

[ 성인의 표준혈압 ]

성인의 표준혈압은

수축기 혈압 약 120mHg

이완기 혈압 약 80mHg

표준혈압은 성별과 나이에 따라서 조금씩은 달라진답니다.

[ 먹기편한 바나나 ]

바나나는 먹기편하지요.

칼로 깍지 않아도 되고 물로 씻지 않아도 되고

그냥 하나 뚝 잘라서 껍질만 죽~~ 벗기면 바로 먹을 수 있으니 말입니다.

[ 바나나 칼로리 ]

93kcal/100g 이랍니다.

[ 바나나가 제일 맛있을 때 ]

바나나가 제일 맛있을 때는 이렇게 갈색 반점이 생길 때가 제일 맛있다네요.

네, 이럴 때 먹어보니 맛있기는 합니다.

금방 사와서 녹색이 남아 있을 때 먹으면 서걱서걱 하기도 하고~~

[ 혈압 낮추는 음식 ]

바나나에는 칼륨을 비롯해서 무기질이 풍부해 혈압을 떨어뜨려 심장질환 예방에 좋은 음식이랍니다.

[ 바나나 다이어트 ]

바나나는 저열량 식품이고, 지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적으며

칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋은 식품이랍니다.

[ 변비에도 좋은 바나나 ]

식물성섬유, 미네랄, 칼륨, 비타민A 등이 많이 함유되어 있어 정장작용은 물론

피부 점막을 튼튼하게 해주어서 변비예방에 도움을 준다네요.

[ 바나나 요리 ]

바나나 그냥 먹어도 좋지만 이렇게 견과류를 올려서 함께 먹어도 좋네요.

[ 바나나 칩 ]

물론 이런 바나나 칩도 맛있구요.