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[건강지킴이]

비만이 얼마나 건강에 큰 악영향을 미치는지에 대해서는 많이 알려져  있습니다.

비만은 그 자체로도 삶을 불편하게 하지만 무엇보다 각종 심각한 질병의 

원인 질환으로 작용할 수 있으므로 반드시 관리가 필요하다고 하는데요. 

세계보건기구에서는 최근 비만을 '신종 전염병'으로 분류했다고 합니다.

전 세계적으로 비만은 매년 발병률이 급격하게 증가하고 있으며,

전염병만큼 현대인의 삶을 위협하고 있는 질환이기 때문이라고 하는데요.

가족이 비만이면 다른 가족들도 함께 비만이 될 학률이 높게 나타났으며,

그 이유는 평소 비슷한 생활습관과 장내 세균 공유 등으로 짐작할 수 있다고 합니다.

비만, 대사 증후군, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 질환으로 

체중조절이 필요하다면 더 마믐이 급해지실텐데요.

비만과 질병의 예방을 위해서는 내장지방을 빼야 한다고 하는데요.

지방 세포는 지방이 저장되는 창고로 최대 400배까지 커질 수 있고, 

이때 만들어진 지방이 몸에 쌓여 염증을 유발한다고 하는데요.

이 염증은 결국 비만을 가속화하고 각종 질환의 원인이 된다고 하네요.

그런데 이런 내장지방이 유독 잘 생기는 사람이 있다고 하는데요.

바로 중년 여성이라고 해요. 

중년 여성에게 특히 내장지방이 잘 발생하는 이유는 

복부지방 축적을 막아주는 '여성호르몬'이 줄기 시작하는 시기이기 때문이라고 합니다. 

40대를 기점으로 50대까지 체지방량이 급증한다고 하네요. 

그러면 내장지방은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?

혈액에 녹아든 내장지방은 혈관을 막는 혈전을 발생시켜 

다양한 혈관질환을 일으킬 수 있다고 합니다. 

그리고 나아가 신장에도 치명적인 피해를 준다고 하는데요.

내장지방이 불어남에 따라 체내 독소가 쌓인 초고도비만은 

정상제중의 사람보다 만성 콩팥병에 노출도리 확률이 무려 

3.8배가 높다고 합니다. 

내장지방은 여성들에게 흔한 유방암의 발병 위험도 높인다고 하는데요.

치마 크기가 한 치수 커질 때마다 유방암 발병률이 33% 증가한다고 합니다.

이렇게 비만, 특히 내장지방은 보통의 비만보다 건강에 더 나쁜 

영향을 주므로 반드시 관리가 필요하다고 전문가들은 강조한다고 합니다. 

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발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배갸 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 내장지방 다이어트 시작합니당~ 장운동하니까 배가 좀 들어간 듯 ㅎㅎ