<p style="text-align: left;">걷기도 필요한 근육을 단련한 후에 해야 한다<br><br>누구나 근력운동을 해야 한다.<br>스포츠 동호회 활동을 <br>하고 있는 사람은<br>나는 아마추어 운동선수와 <br>다름없다 라고 생각하면서<br>근력을 아마추어 운동선수의 <br>수준에 맞게 강화해야 한다.<br>특히 운동 종류와 관계없이 <br>무릎관절을 보호할 수 있도록 <br>다리 근력을 강화한 후에 <br>운동에 임해야 한다.<br>걷기도 마찬가지다.<br>걷기 운동에 필요한 근육을 <br>단련한 후에 걸어야 한다.<br><br>- 이상모, <평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라> 中에서 -​<br><br>근육의 균형을 잡는 것도 <br>중요하다고 합니다.<br>좌우 근육의 균형이 맞지 않는 <br>사람들이 꽤 많습니다.<br>오른손잡이는 오른손을 많이 사용해서<br>왼쪽 근육과의 균형이 맞지 않으며,<br>다리 역시 양쪽 근육의 <br>균형이 맞지 않습니다.<br>몸통도 마찬가지로 좌우가 다르고<br>상체와 하체 근육의 균형도 <br>맞지 않습니다. 이렇게 되면 <br>퇴행성 관절염의 진행이 <br>빨라지고 걷기와 같은 기본 <br>움직임조차 힘들어지게 됩니다.<br></p>
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