서울숲 훈련일지 (2026.07.16.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 29 명 (23+6)
  김상국,김정수B,김정훈,김종승,김진우,노청학,박경례,박명희,박종덕,방태환,

  신경수,유제형,유현순,이병광,이중무,정길성,주인석,차유경,최선옥,코시노에리,

  하금순,황금주,황명옥
  (박유경,박지윤,송봉규,유선혜,최서윤,최진한)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M, G 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 박무 (06:00현재)
  * 기온23.3℃,체감25.9℃,습도90%,풍향북,풍속1.5m/s

● 계획
  * 05:30~06:40 : 조깅(4.8km,MCDBA or 3km,MCM) + 빌드업(M)
  * 06:40~07:00 : 체력보강 및 스트레칭 (스쿼트, 런지, 다리들기 등)
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  * 조깅&빌드업 마치고 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.
    같이 보강 및 스트레칭 해요. (지금은 보강이 중요해요)
 

● 실행
  * 조깅, 빌드업
  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.
 
● 그외
  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다. 
  * 집행부의 물,이온음료,사과즙 등
    감사합니다.
  * 몰래 조용히 나온 사람 : 차유경,코시노에리,황금주,
  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : -
  * 다음훈련 : 서울숲주차장, 토요일, 5시30분

[김정수B]

김상국,김정수B,김정훈,김진우,노청학,박종덕,이병광,주인석,최진한,하금순

조깅M 코스 2.09km 14'05" 6:44/km
M코스 10바퀴 (김정수B기준)
쿨다운 2.09km 11'12" 5:21/km

4'30", 4'38", 4'34", 4'35", 4'23",
4'21", 4'19", 4'08", 4'07", x