월 일 일기 |
시작체중 |
164cm/ 52kg |
이달의 희망체중 |
50kg |
현재체중 |
51.5kg |
최종 희망체중 |
49kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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8:00 비타민(10)
식이섬유(30)
단백질 쉐이크 1컵(200)
컬리플라워 1컵(60) |
근력운동
(시간/갯수) |
①이소라(팔운동제외) |
②덤벨 6.8kg 삼두근과 어깨 3세트 |
③ |
간식 :통밀 프렛젤 1개(120) |
④ |
[점심]시간기입
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1:00 맥주 355ml 1병(180)
베지페스토 피자 2조각
피넛소스 치킨 핫윙 4개
퀘사디아 2조각
칼라마리 1/3접시
감자칩 많이
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유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
시간기입
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6:00 연어 스시롤 4개
새우관자딤섬 2개
가지새우구이 2개
소고기 샤오메인 1/2접시 |
①올바른식단 (30점) |
0점 |
②미션을 완수(20점) |
10점 |
간식: 와사비콩 1컵 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0점 |
물의양; 2리터 |
[야식/음주] |
9:00 라이트 맥주 1병(95)
통밀 프렛젤 1개 |
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
0점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
오늘 편두통이 괜찮아지니 맥주부터 마셨네요...남편친구가 벨기에 맥주라며 12병이나 낮에 들고오는 바람에 집에서 마셨어요...맥주 효모가 그대로 들어있어서 맥주가 뿌옇더라구요...맛도 달짝지근하고...약간 막걸리 같기도 하구요...편두통 다시 올까봐 한병만 마시고 옆에서 안주발 세우며 잘 먹고 그대로 저녁까지 쭈욱 먹었어요...오늘 칼로리 계산은 포깁니다...얼마나 먹었는지 알고싶지도 않네요...ㅡ_ㅡ; 오늘부터 황금긴데 아깝게 하루 허비했어요...일요일부터 식이 신경써야 겠어요...운동도 좀 하고...다들 주말 마무리 잘하셔요...^^ |
첫댓글 가끔은 모르는게 약일때도 있죠..오늘부터는 다시 화이팅 입니다..
일요일 아침 몸무게에 바로 나오네요...나름 조심한다고 했는데 저녁에 망했어요...저도 월요일부터 화이팅입니다...^^
ㅎㅎ..저두 오늘 아침 보기싫은 저울 숫자를 만났네요..
열씨미 화이팅 해서 또 내려봐야죠..힘차게 아자아자..
저도 황금긴데 주말이라 금요일부터 먹고마시네여...눈이 많이와요~~
일요일 운동 조금 했어요...황금기라 그런가 하나도 힘이 안들더라구요...^^ 이번주 보람찬 황금기 보내요...
씨오님 식단에 있는 모든 음식에 군침흘리고 입맛 다시고 있습니다. 머릿속으로만 상상하고 더이상 진행해서 행동으로 옮기면 안되겠지요??? ^^*
넘 많이 먹었죠??? 카페에 있는 정보글들 읽어보니 음식 머리속으로 상상만해도 먹은것 같은 행복감을 느낀다는데 앞으로는 머리속으로 음식 그림이나 그려봐야겠어요...^^
그래도 체중이 잘 안 오르는 체질이신가봐요. 저같으면 그냥 2~3kg는 예의상 올라주시는데... 그것만으로도 부럽솨와요.
일요일 아침에 바로 900g 올랐어요...화장실도 다녀왔는데...주중에 좀 빠지고 주말되면 또 그만큼 오르고...맨날 제자리 걸음이네요...^^
ㅋㅋ 저도 낮술 좋아 하는데..몇번 마셔보니 괜찮더라구요..허나..알콜만 들어가면 안주빨이 얼마나 서는지..휴...ㅠㅠ 오늘부터 열심히 달리자구요~~~~~~~~~~~ 화이팅!!!
요즘은 겨울이라 덜한데 여름엔 낮술 더해요...마실 삼아 걸어나갔다가 여기저기 맥주집 순방...한번 마시기 시작하면 왜그리 먹고싶은게 많은지...저도 오늘부터 달려볼랍니다!!!
혹시 캐나다나 미국에 사시나요? 드시는 음식들이 너무 친근해서용! 칼로리는 너무 따지면 스트레스.ㅠㅠㅠㅠ
미국 살아요...한식이 몸에 좋은데 안해먹게 되네요...아무래도 재료구하기가 불편해서요...
여긴 별로 명절 분위기가 안나네요...그래도 설날에 떡국이라도 끓일계획입니다...즐거운 정월초하루 되셔요...^^
감사해요.ㅠㅠ 저두 한국음식...특히 김치 안먹고 산지 4년 넘었내여잉..진짜 한식은 손이 너무 많이 가는거 같아요! 즐거운 설 대시고..태풍 조심!아..근데 ..글 보니까 자꾸 저 벨기에 맥주가....마시고 싶네요....달달하다니.더욱더.....