건강을 위한다면 단월드 기체조로 무조건 살빼기

[건강지킴이]

당뇨병 환자의 복부 비만이 심할 수록 악성뇌종양의 발생 위험이 높아진다는

연구 결과가 나왔다고 합니다. 

연구팀은 정확한 원인은 알 수 없지만, 지방세포가 체내 염증 반응을 일으켜

신경교종 발생 위험을 높이는 것으로 보인다며 당뇨병 환장는 매일 30분씩

걷는 등의 꾸준한 운동으로 복부 비만을 피해야 한다고 강조한다고 합니다. 

기존에도 복부 비만은 대장암, 유방암, 악성 뇌종양 등의 발생과 

관련이 있다고 알려져 있었다고 하는데요.

만병의 근원이라고 할 수 있는 비만 ! 

반드시 건강을 위해  탈출에 성공해야 할 것 같습니다. 

체중의 5-10% 정도로 적은 양만 감량해도 당뇨, 고혈압 및 높은 콜레스테롤 수치 

같은 체중 관련 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하는데요.

기술이 발전된 현대사회는 신체 활동 부족이 흔하며 이로 인해 비만이 증가하고 있다고 합니다.

엘리베이터, 자동차 및 리모컨 등 기술의 진보로 신체 활동의 기회가 많이 사라졌다고 하는데요. 

또한 검퓨터 사용, 사무실이나 책상 업무가 늘어나면서 주로 앉아서 

생활하는 사람들이 늘어나는 것도 이유라고 할 수 있다고 합니다. 

비만이 되면 사실상 거의 모든 기관계가 영향을 받을 수 있다고 하는데요.

또한 조기 사망의 위험을 높일 수 있다고도 합니다.

이 위험은 비만 정도가 심할수록 높아진다고 하는데요.

건강한 식단관리와 꾸준한 신체 활동으로

적정한 뭄무게를 유지하는 것이 건강한 생활을 위해 매우 중요하다고 합니다. 

건강을  위한다면 단월드 기체조로 무조건 비만 탈출하기 

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥  위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

매의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

[크리스탈]

건강한 다이어트를 위해서 건강한 단월드 기체조 시작할래요!!!

[의리왕]

그래 무조건 빼야죠~ 살....

[건강지킴이]

단월드 기체조로 올해는 무조건 살빼기 성공할거에요~ 꼭!! ㅎㅎ