[주황/천사가브] 10월 7일 칭찬일기 미션O 숙제O

[천사가브]

날짜	10월 7일	내가 살빼는 이유		스스로에게 자신감을 돌려주자!
다이어트시작일	10월 4일	현재체중/키	153/72	10월감량목표	67	최종목표	45
오늘의 식이				오늘의 운동
아침 420K	2:00 270Kcal 언제나 그렇듯 잠자기 2시간전 ㅠ_ㅠ 미니평산맛족발400g 1/2=200g 200Kcal 맥스 캔375ml 1/2 70Kcal			근력운동
간식 140K
점심 560K	12:30 보리밥,각종나물등등 5천원짜리 뷔페로 점심해결! 이것저것 한젖가락씩 먹는 기쁨에 뷔페가 너무 좋아요! 오늘의 점심 질과 양 모두 good!
간식	15:30 110Kcal 맥심모카골드커피믹스 2개(12g*2)에 물 엄청나게 많이~넣고 두고두고~~!			유산소운동	앉아서 상체 접었다 펴기(전굴자세) 10개 * 3회
저녁 280K	21:30 250Kcal 쌀+발아현미밥 1/2공기 묵은 깍두기 + 어묵 + 삽겹살 볶음				줄 없는 줄넘기 100개 * 3회
야식					앉았다 일어나기 20개 * 5회
물	2,240 ml			틈새운동	틈틈이 스트레칭(어깨부분)및 자꾸자꾸 움직이기!
오늘의 평가				내일의 계획
* 오늘은 일요일~ 늦잠 자는날! 너무 피곤해하니까 신랑이 불쌍했는지 교회가자고 조르는걸 포기하고 자라고 했다! 그러나~ 칼기상하는 아들, 오늘도 어김없이 6시, 8시 30분, 10시에 기상-_-; 졸린 눈 부비며 분유 타서 먹이고, 기저귀 갈아주고, 또 분유 먹이고… 흑흑. 아들! 제발 잠좀 자라!!! 아니면 분유를 한큐에 다 먹던가! 어흑~! 하고 울다가 10시 30분에 신랑이 교대! 치사해! 일찍해주지!				* 아침 챙겨먹기
				* 3끼 챙겨먹기
				* 언덕 오르락내리락 3회
* 오늘에서야 다시금 깨달은 것은 커피믹스 한 개에 무려 55K라는것! 두잔이면 간식 칼로리가 마감되는것이다.! 허억~! 그래도 커피의 유혹을 이길 수 없어 믹스2개+커다란머그컵가득히 물을 부어 장장 2시간동안 마셨다.				* 인천가서 밑반찬 얻어오기
				* 호박전  * 표고버섯 간장구이
* 주룩주룩 비가 온다.  운동이라고는 유모차 끌고 산책하기&언덕오르기가 전부인데 비가오니 밖에 나갈 수가 없다. ㅠ_ㅠ				* 데일리 운동 1회 or 순환운동 1회 유산소보다 근력을 우선시 해야 함을 잊지 말자!
* 시큰거리는 무릎과 발목 덕분에 줄넘기도, 앉았다일서기도 나눠서 해야한다. 줄넘기 1000개쯤은 거뜬히 했던 무게가 그립다.
* 새벽에 족발만 안 먹었어도 완벽한 식이의 하루였을텐데…아쉽다.
화컴반 전체미션 물 2리터 먹기가 이렇게 힘들줄이야…   O 화컴반 전체숙제 허리펴고 배와 항문에 힘주기               O