--식단-- *아침8시20분: 물350 *오전9시00분: 현미잡곡검정콩,병아리콩밥2/3,삼겹살7첨,상추,깻잎 *오후2시: 떡볶이5-6개,오뎅2개 *오후5시30분: 닭가슴살50g,양배추,당근,양상추,방울토마토 *간식: 밀크커피1잔,병아리콩삶은거 *물2리터..즐기면서 조금씩 마시니..억지로 안먹어도 되서 편하다..ㅎ --헬스장운동-- -에어로빅60분: 빡세게..땀이남..ㅋㅋ -하체: 허벅지 앞,옆,뒤,복부,각30회씩 3셋트,기계스쿼트10회,동영상운동10회 -런닝50분: 5.6-4.6
--일기-- 어젠..전날 어마어마한 일을 저질르고 반성하는 의미에서..그냥 정석대로 잘했다.. 근데..생각보다..많이 줄어있지않았지만..그냥 감사하자..ㅎㅎ 어제 삼겹살데이..생삼겹세일하길래..오늘아침 구워서 맛나게 먹음..잘먹음.. 요새 닭가슴살샐러드가 약간 물린듯..먹기 싫어진다..오늘도 점심에 떡볶이..ㅋㅋ 매운거 먹고싶다..명태찜..ㅎㅎ 비도 추적추적..오는데..명태찜먹으러 갈까..ㅋㅋ 어제1시에 자서 오늘새벽5시에 일어나 새벽예배..몸이 천근만근..피곤하다..오늘 운동쉬고싶다..무릎도 아프고..목욕탕이나가서..근육통좀 해결해볼까..? 요즘 약간 힘들다는 생각이든다..잘 헤쳐나가겠지..잘할수있다고 스스로 응원해본다.. 화이팅~~
|
삭제된 댓글 입니다.
에구..그러셨어요..댓글보는순간..힘이 나에요..퐉~~ㅋㅋ 네..이것저것 집중해서 하다보니..약간..힘들긴하네요..오늘은 근육통이 ㅋㅋ..그래요..맘편하게 생각하게요..다요트도 체력전이지요..
봄이 다가오는가봐요 자꾸 피곤함이 몰려오는 느낌~ 그래도 힘내세요
네..전 금요일은 새벽예배 나갔다오니..더 좀 피곤한듯해요..운동시간도 좀 줄이고..그래야하는데..하루종일일하고..바로 에어로빅하고..웨이트하고..런닝머신..ㅋㅋ가끔제가 대견스러워요..
와 삼겹살에 떡볶이까지!!! 입이 즐거웠겠어요~
저도 요즘 왜이렇게 피근한지 모르겠어요ㅜ 시도때도없이 잠이와요;;;
몸무게는 매일 재시는건가요?
매일쟀는데..오늘아침에 멘붕와서 안쟀어요..ㅋㅋ
@파마76 많이먹은 다음날은 몸무게재기 넘 두려워요ㅋㅋㅋ