서울숲 훈련일지 (2026.08.20.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 21 명 (20+1)
  김정수B,김종승,김진우,박경례,박명희,박지윤,방태환,서영광,송봉규,신정균,

  유제형,이병광,이중무,정길성,차유경,최선옥,코시노에리,하금순,한호경,황금주,

  (이효창)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 흐림 (06:00현재)

  * 기온24.1℃,체감26.1℃,습도81%,풍향북북동,풍속1.4m/s

● 계획

  * 05:30~06:45 : 조깅(MCDBA) + 빌드업(M)

  * 06:45~07:00 : 체력보강 (주차장) + 스트레칭

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  * 미션

    -) 서울숲 조깅 4.8km(MCDBA) + 빌드업(M)

    -) 서울숲 조깅 3km(MCM) + 빌드업(M)

  * 체력보강

    -) 피치, 스쿼트, 런지, 다리들기, 등

  * 기타

    -) 조깅&빌드업 후 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.

    -) 같이 보강 및 스트레칭 해요. (지금은 보강이 중요해요)

● 실행

  * 조깅 및 가속주(M코스)

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.

  * 코시노에리님의 한입 단팥빵,

    집행부의 물,이온음료,(냉동팩대용)사과즙 등 

    모두 감사합니다,

  * 몰래 조용히 나온 사람 : 김진우,서영광,신정균,코시노에리,한호경,

  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : -

  * 다음 훈련 : 서울숲, 토요일 5시

[유제형]

박경례,박명희,박지윤,송봉규,유제형,이중무,정길성,차유경,최선옥,황금주,(이효창)

*MCDBA(4.82km): 7'13", 6'34", 6'21", 6'14", 4'54"
*M×6회전: 5'27", 5'18", 5'12", 5'03", 4'53", 4'35"

*송봉규,이중무님은 LM코스(1.1km)