생리 전 감정 조절 단월드 브레인명상하세요!

[건강지킴이]

생리기간 감정변화 조절하기 힘든 경험있으신가요?

저는 생리 전마다 감정조절이 잘 안되는 것 같아요. 

별것 아닌 일에 짜증을 내고 나면 꼭 생리를 시작하더라구요. 

생리 전과 생리기간에 겪에 되는 감정 기복의 가장 큰 원인은 바로 호르몬의 변화라고 합니다. 

무기력, 폭식, 우울감 등으로 나타난다고 해요. 

호르몬 정말 무서워요....ㅠㅠ

저는 40대 중반.. 생리 주기도 자꾸 들쑥날쑥해져서 감을 잡을 수가 없네요. 

폐경은 난소 기능이 사라져 발생하는 현상이죠. 

모든 여성이 겪어야 하는 자연스러운 변화이지만

어쩐지 우울한 마음이 드는 건 어쩔 수 없는 일인 것 같아요. 

요즘은 폐경이 아니라 완경이라고 표현한다고 하죠. 

완경은 마지막 생리를 하고 12개월이 지난 뒤 후향적으로 진단한다고 해요. 

완경이 발생하기 전 4~5년 전부터 폐경 이행기라고 한다고 해요. 

이 시기부터 생리가 불규칙해지고 호르몬 변화가 두드러진다고 합니다. 

보통 40세가 넘으면 난소 기능이 떨어져서 생리주기가 짧아지고 

40대 중반이 돼 폐경 이행기가 되면 생리기간이 길어져 

생리주기가 40-50일 정도로 길어지기도 한다고 해요. 

평균수명이 길어지면서 완경 후 삶이 인생이 3분의 1을 차지하죠. 

완경 후 발생하는 안면홍조, 수면장애, 감정변화, 우울증, 질건조증, 관절통 등의 증상을 참고 지내기엔 

너무 힘들고 삶의 질이 떨어지죠. 

생리 전 감정조절에도 도움되고 완경 후 심리적인 우울에도 도움되는 단월드 브레인명상하세요!

생리 전 감정 조절 단월드 브레인명상하세요!

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약3분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.