서울숲 훈련일지 (2026.08.27.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 25 명 (24+1)
  김정수B,김종승,김진우,박경례,박명희,박종덕,박지윤,방태환,서영광,손원민,

  송봉규,유제형,이병광,이중무,이효창,장병준,정길성,정환희,차유경,최선옥,

  코시노에리,하금순,황금주,황명옥,

  (최진한)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 흐림 (06:00현재)

  * 기온25.3℃,체감27.4℃,습도82%,풍향북동,풍속0.9m/s

● 계획

  * 05:30~06:45 : 조깅(MCDBA) + 빌드업(M)

  * 06:45~07:00 : 체력보강 (주차장) + 스트레칭

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  * 미션

    -) 서울숲 조깅 4.8km(MCDBA) + 빌드업(M)

    -) 서울숲 조깅 3km(MCM) + 빌드업(M)

  * 체력보강

    -) 피치, 스쿼트, 런지, 다리들기, 등

  * 기타

    -) 조깅&빌드업 후 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.

    -) 같이 보강 및 스트레칭 해요. (지금은 보강이 중요해요)

● 실행

  * 조깅 및 가속주(M코스)

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.

  * 황새 황명옥님의 달콤한 스위스 쵸코렛,

    집행부의 물,이온음료,(냉동팩대용)사과즙 등 

    모두 감사합니다,

  * 몰래 조용히 나온 사람 : 서영광,손원민,장병준,

  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : -

  * 다음 훈련 : 서울숲, 토요일 5시

[김정수B]

김정수B,김진우,하금순

조깅M 코스 2.04km 14'00" 6:51/km
M코스 9바퀴 (김정수B기준)

4'46", 4'39", 4'39", 4'35", 4'30",
4'29", 4'24", 4'13", 4'11", x

* 김진우, 하금순 10바퀴

[유제형]

박경례,박명희,박종덕,박지윤,송봉규,유제형,이효창,정길성,차유경,최선옥,황금주

*MCDBA(4.82km): 7'04", 6'29", 6'15", 6'09", 4'55"
*M×6회전: 5'27", 5'16", 5'09", 5'04", 4'55", 4'37"

※박종덕,송봉규님은MCDBA동반주후 LM(1.1km) 6회전