1일 1 배변활동 단월드 배꼽힐링하세요!

[건강지킴이]

옛말에 잘먹고 잘싸고 잘자면 건강하다는 말이 있죠. 

저는 잘 먹고 잘자긴 하는데 잘싸지는 못하는 것 같아요. 

대변은 기본적으로 소화되지 않은 음식, 단백질, 박테리아,

염분 및 기타 장에서 생성 및 방출되는 물질이라고 합니다. 

대변이 어떻게 생겼는지를 보면 기저 질환 여부를 알 수 있어 중요하다고 해요. 

모든 사람은 대변의 크기, 모양 및 냄새가 다르지만 건강한 대변을 나타내는 몇가지 사항이 있다고 합니다. 

색상은 갈색, 모양은 통나무 같은 모양, 크기는 작은 알갱이 형태로 나오지 않아야 한다고 해요. 

그리고 일관성이 있어야 한다고 하는데요. 

어떤 식으로든 너무 많이 흔들리면 소화나 섬유질 문제를 암시할 수 있다고 합니다. 

건강한 대변은 통과하기 쉽고 밀어내는 데 1분 정도 밖에 걸리지 않는다고 해요. 

너무 오래 화장실에 있다면 변비일 가능성이 높다고 하네요. 

재밌는 사실이 있다고 하는데요. 

대부분의 사람들이 매일 같은 시간에 대변을 본다고 해요. 

평균적으로 소화가 건강한 사람은 이틀에 한번에서 하루에 세번까지 대변을 본다고 합니다. 

건강한 대장은 장벽에 혈관이 명확히 보이고, 점막 사이에 끼어있는 이물질이 없이 깨끗한 것을 말한다고 합니다. 

엘비스 프레슬리의 사망원인이 뭔지 아시나요? 

바로 변비라고 합니다. 

만성 변비를 앓았고 죽기 직전까지 관장약을 달고 살았다고 해요. 

부검 결과 대장 안에 변이 오랫동안 머물러 있어 일반인의 대장보다 두 배 확장 된 상태였다고 합니다. 

1일 1 배변 활동이 중요한 이유는 몸 속에 있는 노폐물도 빠지고 

반대로 장운동이 활발하지 않으면 영양소 움직임이 둔해지고 

배고픔으로 인식하며 영양소 흡수 부족으로부터 체지방으로 축적하게 된다고 해요. 

무엇보다 규칙적인 배변 습관을 가지는 것이 좋으며 

식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다고 해요. 

또 식사 후 바로 눕거나 앉아 있는 것은 좋지 않으며 

장의 운동능력을 키우려면 간단하게 걷거나 장마사지 등으로 자극하는 것이 좋다고 합니다. 

1일 1 배변활동 단월드 배꼽힐링하세요! 

의자에 앉거나 바닥에 누워줍니다. 의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러주세요. 배꼽힐링기가 없을 때는 양 손끝으로 눌러줍니다. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100~300번 정도, 시간으로는 1~3분 정도가 적당합니다. 

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋아요. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

땨뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링으로 오늘 아침도 쾌변! 너무 좋아요~

[에이스1]

좋은 습관이 건강한 몸을 만드네요 !!

[건강지킴이]

배꼽힐링기 사용하니까 깊숙히 자극되어 더 좋아요~

[5계절]

배꼽힐링으로 변이 정상이 되었요~