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음식명 | 단위 | Kcal | |
밥 |
쌀밥 | 1공기 | 300 |
현미밥 | 1공기 | 246 | |
보리밥 | 1공기(200g) | 300 | |
콩밥 | 1공기 | 254 | |
팥밥 | 1공기(90g) | 310 | |
불고기덮밥 | 1인분 | 374 | |
제육덮밥 | 1인분 | 300 | |
오징어덮밥 | 1인분(420g) | 430 | |
김치볶음밥 | 1인분(200g) | 495 | |
잡채밥 | 1인분 | 480 | |
비빔밥 | 1인분 | 430 | |
잡탕밥 | 1인분 | 547 | |
짜장밥 | 1인분 | 1,010 | |
회덮밥 | 1인분(264g) | 489 | |
카레라이스 | 1인분 | 402 | |
볶음밥 | 1인분 | 617 | |
오므라이스 | 1인분 | 662 | |
김초밥 | 1인분(10개) | 500 | |
초밥 | 1개 | 33 | |
주먹밥 | 2개 | 320 | |
생선초밥 | 1인분(9개) | 732 | |
유부초밥 | 1인분(10개) | 800 | |
죽 |
잣죽 | 1그릇 | 340 |
팥죽 | 1그릇(150g) | 156 | |
국 |
동태국 | 1그릇(123g) | 71 |
콩나물국 | 1인분 | 60 | |
감자국 | 1인분(88g) | 66 | |
미역국 | 1인분(50g) | 110 | |
북어국 | 1인분(56g) | 149 | |
오징어국 | 1인분(50g) | 82 | |
미역오이냉국 | 1그릇 | 11 | |
탕 |
감자탕 | 1인분 | 455 |
해물탕 | 1인분 | 330 | |
알탕 | 1인분 | 140 | |
갈비탕 | 1인분 | 330 | |
삼계탕 | 1인분 | 633 | |
추어탕 | 1인분 | 200 | |
찌개 |
김치찌개 | 1인분 | 204 |
두부된장찌개 | 1인분 | 130 | |
부대찌개 | 1인분 | 343 | |
순두부찌개 | 1인분 | 110 | |
콩비지찌개 | 1인분 | 204 | |
동태찌개 | 1인분(175g) | 145 | |
참치찌개 | 1인분 | 210 | |
청국장 | 1인분 | 200 | |
전골 |
곱창전골 | 1인분 | 550 |
쇠고기전골 | 1인분 | 148 | |
낙지전골 | 1인분 | 185 | |
찜 |
계란찜 | 1인분 | 80 |
닭찜 | 100g | 290 | |
돼지갈비찜 | 100g | 260 | |
북어찜 | 1/4마리 | 170 | |
김치 |
깍두기 | 80g | 25 |
배추김치 | 100g(1컵) | 30 | |
무생채 | 1인분 | 230 | |
오이김치 | 1그릇 | 47 | |
열무김치 | 80g | 17 | |
반찬 |
미역줄기볶음 | 96g | 69 |
멸치볶음 | 3g | 10 | |
호박볶음 | 100g | 48 | |
두부부침 | 85g | 94 | |
버섯볶음 | 128g | 98 | |
달걀말이 | 78g(1인분) | 140 | |
김구이 | 1장 | 11 | |
더덕구이 | 30g | 45 | |
어묵조림 | 1그릇 | 114 | |
빈대떡 | 1인분 | 320 | |
호박전 | 1/4개 | 195 | |
파전 | 1인분 | 374 | |
새우튀김 | 1인분 | 260 | |
야채튀김 | 2개 | 261 | |
미나리나물 | 1그릇 | 40 | |
무나물 | 1인분 | 30 | |
해파리냉채 | 1그릇 | 189 | |
콩자반 | 1그릇 | 28 | |
게장 | 1인분 | 40 | |
명란젓 | 20g | 20 |
* 육류 & 어패류
음식명 | 단위 | Kcal | |
육류 |
불고기 | 1인분 | 80 |
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잡채 | 1인분 | 150 |
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곱창 | 100g | 180 |
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돼지고기 | 100g | 125 |
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닭고기 | 100g(2토막) | 125 |
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소고기 | 100g | 125 |
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돼지족발 | 100g | 150 |
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닭꼬치 | 2개 | 195 |
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닭백숙 | 173g | 290 |
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베이컨 | 3장 | 187 |
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불고기 | 1인분 | 385 |
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삼계탕 | 1인분 | 633 |
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삼겹살 | 60g | 200 |
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소갈비 | 100g | 330 |
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소꼬리 | 100g | 250 |
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통닭구이 | 60g | 105 |
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장조림 | 1그릇 | 63 |
어패류 |
가자미 | 1토막(50g) | 50 |
갈치 | 1토막(50g) | 50 | |
고등어 | 1토막(50g) | 75 | |
광어 | 1토막(50g) | 50 | |
꽁치 | 1토막(50g) | 75 | |
도미 | 1토막(50g) | 50 | |
민어 | 1토막(50g) | 75 | |
뱀장어 | 100g | 200 | |
병어 | 1토막(50g) | 75 | |
북어 | 1토막(30g) | 100 | |
삼치 | 1토막(50g) | 75 | |
이면수 | 1토막(50g) | 75 | |
연어구이 | 72g | 113 | |
조기 | 1토막(50g) | 50 | |
참치 | 1토막(50g) | 50 | |
해파리냉체 | 1인분 | 129 | |
쥐포구이 | 18g | 60 | |
생굴 | 1컵(240g) | 150 | |
마른오징어 | 60g | 200 | |
오징어볶음 | 167g | 177 | |
새우회 | 5마리 | 66 |
* 양식 & 중식
음식명 | 단위 | Kcal | |
양식 |
탕수육 | 1인분 | 616 |
감자샐러드 | 1그릇 | 184 | |
돈까스 | 1인분 | 700 | |
스테이크 | 1인분 | 1,259 | |
모듬샐러드 | 1그릇 | 350 | |
안심스테이크 | 1인분 | 663 |
* 야채 & 과일
음식명 | 단위 | Kcal | |
야채 |
고구마 | 100g | 131 |
찐감자 | 100g | 101 | |
오이 | 100g | 19 | |
양송이 | 100g(치4개) | 30 | |
당근 | 100g | 32 | |
양배추 | 100g | 30 | |
토마토 | 100g | 22 | |
풋고추 | 10개(100g) | 30 | |
피망 | 100g | 26 | |
가지 | 100g | 18 | |
감자 | 100g | 66 | |
깻잎 | 100g | 45 | |
도라지 | 100g | 40 | |
무우 | 100g | 18 | |
상추 | 15장 | 25 | |
브로콜리 | 100g | 43 | |
시금치 | 100g | 24 | |
양상추 | 100g | 10 | |
양파 | 100g | 54 | |
콩나물(삶은것) | 100g | 30 | |
옥수수 | 중간치(100g) | 200 | |
과일 |
귤 | 1개(50g) | 24 |
멜론 | 1쪽 | 32 | |
방울토마토 | 1개 | 20 | |
바나나 | 1개 | 82 | |
단감 | 1개 | 58 | |
귤 | 1개 | 47 | |
홍시 | 1개 | 40 | |
밤 | 1알 | 20 | |
토마토 | 100g | 22 | |
파인애플 | 1/3개(100g) | 58 | |
포도 | 100g | 68 | |
자몽 | 1개 | 100 | |
참외 | 1개(200g) | 100 | |
오렌지 | 100g | 45 | |
사과 | 200g | 100 | |
수박 | 1쪽(100g) | 21 | |
복숭아 | 1개(200g) | 50 | |
딸기 | 10알(100g) | 23 | |
키위 | 100g | 46 | |
배 | 1개 | 50 |
* 분식 & 면류
음식명 | 단위 | Kcal | |
분식 |
모밀국수 | 1인분 | 530 |
비빔국수 | 1인분 | 519 | |
수제비 | 1인분 | 200 | |
국수장국 | 1인분 | 420 | |
우동 | 1인분 | 610 | |
짬뽕 | 1그릇(248g) | 418 | |
쫄면 | 1그릇(221g) | 458 | |
자장면 | 1인분 | 670 | |
스파게티 | 1인분 | 473 | |
칼국수 | 1인분 | 545 | |
콩국수 | 1인분 | 550 | |
튀김우동 | 1그릇 | 577 | |
삶은국수 | 1공기(180g) | 200 | |
돌냄비우동 | 1인분 | 565 | |
물냉면 | 1인분 | 510 | |
비빔냉면 | 1인분 | 578 | |
라면+밥1공기 | 1개+1공기 | 800 | |
컵라면(사발면) | 86g | 328 | |
컵라면(작은것) | 1개 | 300 | |
짜장라면 | 1개 | 460 | |
떡라면 | 1그릇 | 580 | |
라면 | 1개 | 455 | |
떡국 | 1인분 | 620 | |
만두국 | 1인분 | 540 | |
찐만두 | 10개 | 197 | |
군만두 | 10개 | 471 | |
물만두 | 238g | 382 | |
떡볶이 | 1인분 | 568 | |
떡꼬치 | 116g | 283 | |
팥빙수 | 1그릇(200g) | 367 |
* 간식 & 과자
음식명 | 단위 | Kcal | |
인스턴트 |
3분카레 | 200g | 175 |
3분짜장 | 200g | 215 | |
쇠고기덮밥 | 200g | 130 | |
쇠고기카레 | 200g | 420 | |
쇠고기스프 | 80g | 355 | |
야채스프 | 80g | 280 | |
크림스프 | 80g | 355 | |
프랑크햄 | 31g | 89 | |
런천미트 | 40g | 100 | |
참치통조림 | 100g | 250 | |
슬라이스햄 | 1장 | 25 | |
치즈 | 1장 | 66 | |
핫도그 | 1개 | 249 | |
즉석죽 | 1인분 | 156 | |
|
맛살 | 1줄(32g) | 35 |
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프랑크소시지 | 40g | 100 |
패스트푸드 |
콘샐러드 | 70g | 139 |
|
콘프레이크 | 1끼분(30g) | 117 |
KFC비스킷 | 1개(75g) | 270 | |
새우버거 | 1개 | 444 | |
햄버거 | 1개 | 256 | |
치즈버거 | 1개 | 373 | |
칠리라지 | 1개 | 155 | |
피자 | 1조각 | 235 | |
어니언링 | 1봉지 | 265 | |
치킨샌드위치 | 1개 | 492 | |
KFC치킨 | 1조각 | 167 | |
KFC치킨너겟 | 5조각 | 284 | |
코울슬로 | 1컵 | 40 | |
더블버거 | 1개 | 610 | |
과자 |
고구마칩 | 1봉지 | 220 |
고래밥 | 50g | 222 | |
꼬깔콘 | 100g | 546 | |
다이제스티브 | 12개 | 105 | |
리츠 | 100g | 546 | |
엄마손파이 | 100g | 557 | |
웨하스 | 50g | 232 | |
카라멜콘과땅콩 | 100g | 583 | |
크래커 | 2개 | 60 | |
포테이토칩 | 1봉지 | 270 | |
홈런볼 | 100g | 630 | |
건빵 | 12개(30g) | 114 | |
홀스 | 1통 | 154 | |
뻥튀기 | (10개한봉지) | 180 | |
뽀또 | 24g | 120 | |
사탕 | 5개(20g) | 75 | |
양파링 | 95g | 470 | |
제크 | 110g | 448 | |
밀크쵸컬릿 | 50g | 256 | |
스니커즈 | 60g | 290 | |
카스타드 | 1개 | 235 | |
크런키 | 50g | 256 | |
과즙젤리 | 1봉지 | 172 | |
껌 | 1개 | 8 | |
쵸코파이 | 1개 | 215 | |
초코하임 | 100g | 537 | |
캐러멜 | 1통 | 247 | |
꿀꽈배기 | 1봉지(75g) | 350 | |
빼빼로 | 10개 | 100 | |
새우깡 | 90g | 455 | |
썬칩 | 65g | 500 | |
액서스 | 55g | 510 | |
조리퐁 | 1봉지 | 435 | |
치토스 | 100g | 560 | |
콘칩 | 65g | 545 | |
팝콘 | 100g | 456 | |
아이스크림 |
바밤바 | 1개 | 95 |
하겐다즈컵 | 1개 | 220 | |
소프트아이스크림 | 1개 | 250 | |
아이스크림 | 100g | 220 | |
구구콘 | 1개 | 220 | |
베스킨라빈스콘 | 1개 | 269 | |
누가바 | 1개 | 72 | |
기타 |
아몬드 | 3큰술 | 120 |
잣 | 3큰술(25g) | 135 | |
검정콩 | 1큰술(10g) | 38 | |
밤 | 4알 | 80 | |
땅콩 | 3큰술 | 150 | |
참깨 | 1큰술(8g) | 45 | |
율무 | 1큰술 | 35 | |
땅콩버터 | 1큰술 | 15,012 | |
마가린 | 1큰술 | 103 | |
식용유(들,참기름) | 1큰술(15g) | 120 | |
버터 | 1큰술 | 101 | |
마요네즈 | 1큰술 | 90 | |
진간장 | 1큰술 | 10 | |
꿀 | 1큰술 | 69 | |
맛술 | 1큰술 | 42 | |
생크림 | 1큰술 | 45 |
* 빵 & 음료
음식명 | 단위 | Kcal | |
빵 |
고로케 | 55g | 459 |
마늘바게트 | 1조각(20g) | 65 | |
모닝빵 | 4개(60g) | 164 | |
모카빵 | 100g | 305 | |
바게트빵 | 3조각(50g) | 132 | |
베이글 | 55g | 30 | |
붕어빵 | 1개 | 200 | |
샌드위치 | 1인분 | 468 | |
생크림케잌 | 85g | 207 | |
소라빵 | 1개(100g) | 279 | |
소보로빵 | 1개(60g) | 200 | |
슈크림 | 4개(100g) | 283 | |
스폰지빵 | 1개(80g) | 296 | |
식빵 | 1쪽(35g) | 102 | |
식빵+땅콩버터 | 1쪽 | 207 | |
식빵+쨈 | 1쪽+1큰술 | 165 | |
애플파이 | 1개 | 253 | |
야채고로케 | 1개(100g) | 310 | |
와플 | 90g | 231 | |
치즈케잌 | 120g | 400 | |
카스테라 | 1개(100g) | 317 | |
크로와상 | 50g | 160 | |
케이크 | 1조각(100g) | 330 | |
크림빵 | 1개(70g) | 294 | |
파운드케잌 | 1쪽(70g) | 230 | |
페스츄리 | 100g | 410 | |
토스트 | 1쪽(60g) | 200 | |
피자 | 114g | 250 | |
호박파이 | 1개 | 240 | |
쵸코도넛 | 1개 | 281 | |
팥빵 | 1개 | 52 | |
햄치즈샌드위치 | 1조각 | 468 | |
호빵 | 1개 | 283 | |
호떡 | 1개 | 270 | |
하드롤 | 1개 | 150 | |
버터크림케잌 | 1조각 | 411 | |
도넛츠 | 1개(100g) | 125 | |
떡 |
백설기 | 1인분(100g) | 241 |
송편 | 5개(100g) | 300 | |
시루떡 | 1인분(100g) | 203 | |
약밥 | 1인분(100g) | 237 | |
인절미 | 4개(100g) | 225 | |
가래떡 | 1토막 | 120 | |
경단 | 8개(100g) | 223 | |
바람떡 | 4개(100g) | 267 | |
차 |
구기자차 | 1잔 | 10 |
솔잎차 | 1캔 | 0 | |
녹차 | 1잔 | 0 | |
모과차 | 1잔 | 20 | |
레몬차 | 1잔 | 59 | |
유자차 | 1잔 | 67 | |
꿀차 | 1컵 | 72 | |
감잎차 | 1잔 | 0 | |
대추음료 | 1캔 | 125 | |
우롱차 | 1캔 | 0 | |
율무차 | 1컵 | 112 | |
라이트콜라 | 1캔 | 27 | |
콜라 | 1캔 | 97 | |
사이다 | 1캔 | 105 | |
밀크쉐이크 | 1컵 | 325 | |
딸기쉐이크 | 1컵 | 362 | |
바이오요거트 | 100g | 110 | |
미에로화이바 | 1병 | 47 | |
우유 | 200ml | 125 | |
두유 | 200ml | 125 | |
탈지우유 | 200ml | 80 | |
코코아 | 1잔 | 55 | |
커피 | 1잔 | 9 | |
블랙커피 | 1잔 | 0 | |
아이리시커피 | 1잔 | 150 | |
카페오레 | 1잔 | 57 | |
카푸치노 | 1잔 | 95 | |
비엔나커피 | 1잔 | 225 | |
캔커피 | 1캔 | 70 | |
실론티 | 1캔 | 30 | |
수정과 | 1그릇 | 267 | |
식혜 | 1캔 | 240 | |
데미소다 | 1캔 | 96 | |
이온음료 | 1캔 | 60 | |
스프라이트 | 1캔 | 133 | |
포카리스웨트 | 1캔 | 44 | |
V-8야채쥬스 | 1캔 | 35 | |
후르츠요거트 | 1개 | 120 | |
탈지방요구르트 | 100ml | 60 | |
초코파르페 | 1잔 | 263 | |
카프리 | 1병 | 60 | |
후르토피아 | 1병 | 180 | |
사과쥬스 | 250ml | 51 | |
갈아만든사과 | 1캔 | 130 | |
무가당오렌지쥬스 | 240ml | 100 | |
요구르트 | 1병(145ml) | 117 | |
토마토쥬스 | 1컵 | 26 | |
환타 | 1캔 | 161 | |
가야포도농장 | 1캔(180ml) | 92 | |
후르츠요거트 | 1개 | 120 | |
요플레 | 1개 | 76 | |
덴마크요구르트 | 1개 | 46 | |
당근쥬스 | 160ml | 65 |
* 술 & 안주
음식명 |
단 위 | Kcal | |
술 |
생맥주(500ml) | 한 잔 | 190 Kcal |
병맥주 | 한 컵 | 100 Kcal | |
소주 | 한 잔 | 90 Kcal | |
위스키 | 한 잔 | 140 Kcal | |
보드카 | 한 잔 | 92 Kcal | |
브랜디 | 한 잔 | 140 Kcal | |
샴페인 | 한 잔 | 20 Kcal | |
포도주(백색) | 한 잔 | 50 Kcal | |
포도주(적색) | 한 잔 | 40 Kcal | |
막걸리 | 한 컵 | 100 Kcal | |
청주 | 한 컵 | 260 Kcal | |
안주 |
골뱅이무침 | 52 | |
감자 샐러드 | 110kcal | ||
감자전 | 200kcal | ||
감자크로켓 | 280kcal | ||
낚지볶음 | 110 | ||
녹두빈대떡 | 328 | ||
닭갈비 | 423 | ||
닭꼬치구이 | 500 | ||
도토리묵무침 | 56 | ||
돼지고기 보쌈 | 741 | ||
두부김치 | 120 | ||
만두튀김 | 230 | ||
부대찌개 | 256 | ||
새우전 | 165 | ||
소시지야채볶음 | 161 | ||
야채튀김 | 190 | ||
양배추돈가스 | 252 | ||
어묵꼬치구이 | 137 | ||
오징어튀김 | 178 | ||
육포 | 135 | ||
쭈꾸미 볶음 | 147 | ||
치킨 | 1쪽 | 340kcal | |
양념치킨 | 1쪽 | 380kcal | |
파전 | 270 | ||
해파리냉채 | 66 |
첫댓글 좋은 게시물이네요..스크랩해갑니당!!!!!!!~~~~~~