호흡의 종류
조식은 두 가지의 큰 요소가 있는데 첫째는 의식 운용이고 둘째는 호흡조절이다.
의식운용의 일반적인 원칙과 방법은 충분히 강론하였으므로 여기에서는 호흡을 설명하겠다.
기공의 호흡방법은 9가지가 있다.
‘입으로 들이쉬고 입으로 내쉼’, ‘입으로 들이쉬고 코로 내쉼’,
‘코로 들이쉬고 코로 내쉼’, ‘코로 들이쉬고 입으로 내쉼’,
‘들이쉬기만 하고 내쉬지 않음’, ‘내쉬기만 하고 들이쉬지 않음’,
‘신궐(神闕 배꼽의 정 중앙)호흡’, ‘호흡무애(無涯 끊임이 없음)’,
‘들이쉬지도 내쉬지도 않음’ 뒤의 3가지 호흡은 기공의 고급단계에서 많이 훈련할 수 있다.
들이쉬기만 하고 내쉬지 않는 법과,
내쉬기만 하고 들이쉬지 않는 호흡법은 공법에 따라 공부를 시작할 때부터 훈련하는 경우도 있지만 보통 기공훈련에서는 대다수가 앞 4가지로 수련을 시작하며 그 중에서도 코로 들이쉬고 코로 내쉼을 위주로 하며 그 외에도 많은 분류방법이 있다.
◦호흡의 동작을 따라 구분하면
- 자연호흡 : 흡기시 소복부(아랫배)를 불리고 호기시 거두어들임이며 순호흡이라고도 부른다.
- 역복식호흡 : 흡기시 소복부를 거두어들이고 호기시 불린다.
◦호흡의 강도를 따라 구분하면
- 풍호흡 : 호흡이 짧고 거칠며 힘이 있고 소리가 난다.
- 흡호흡 : 일반호흡
- 식호흡 : 깊고 가늘며 균형 있는 긴 호흡
◦호흡의 내부 작용을 따라 구분하면 선천호흡과 후천호흡이 있다.
- 선천호흡 : 콩팥 사이의 기의 움직임에 의지하여 단전의 기로 개합시키며 진기를 전신의 각 부위에 보내준다.
- 후천호흡 : 흉강(胸腔)과 근육의 운동으로 종기의 승강, 출입을 촉진시켜 폐기(廢氣)를 토하고 신선한 공기를 거두어들여 천공(天空 하늘)의 기와 서로 연계한다.
◦호흡의 규칙에 따라 구분하면 입과 코로 호흡하는 방법이 있다.
- 일반호흡 : 후두호흡. 직접 후두부위를 통해 호흡을 진행하는 것과 같은데 이는 ‘기를 먹는 법’이 관건이다.
- 단전호흡 : 선천호흡과 같다.
- 코끝호흡 : 코끝으로 호흡을 진행하는 것과 같은데, 흡기하여 들어온 기가 마치 코끝을 통하여 직접 체내에 들어오는 듯 관상하며 호흡한다.
이상과 같이 부동한 호흡방식과 그에 상응하는 의념활동의 상호결합에 따라 부동한 조식 방법을 구성하는 것이다.
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