신장의 기능을 알아보고 단월드 기체조로 건강지키기

[건강지킴이]

최근에 만난 지인분이 건강검진에서 신장 수치가 안 좋게 나와서 걱정하고 계시는데요. 

신장은 혈액을 여과하여 소변을 생성하는 기능을 하는 장기라고 하는데요.

이 과정에서 체내의 독성 물질과 노폐물, 과잉된 전해질 및 불필요한 물을 제거하고

필요한 영양소와 물질을 혈액에 다시 흡수될 수 있도록 한다고 합니다. 

노폐물은 배출하고, 적절한 수분 균형을 유지하고,

전해질 농도를 적절하게 조절하는 것이라 할 수 있겟습니다.

또한 신장은 혈압을 조절하는 데에도 중요한 역할을 한다고 하는데요.

혈액 내의 호르몬을 분비하여 혈압을 유지하는 기능을 수행한다고 합니다. 

흔히들 혈액검사를 통해 신장 수치가 안 좋다는 말을 듣게 된다고 하는데요.

신장 이상 증상의 주요 증상으로는 소변의 변화, 부종, 체중의 변화 등이 있다고 합니다. 

신장 건강을 유지하기 위해 피해야 하는 음식이 있다고 하는데요. 

1. 과도한 소금 섭취 

너무 많은 소금은 혈압 상승과 체액 조절 문제를 유발할 수 있기 때문에

과도한 소금 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.

2. 당이 많은 음식

과도한 당 섭취는 신장 질환의 위험을 높인다고 하는데요.

신장 질환뿐만 아니라 건강 자체에 안 좋기 때문에 

반드시 피해야 한다고 합니다.

3. 알코올과 음료수 

알코올과 음료수는 탈수를 유발할 수 있다고 하는데요.

신장은 체내 수분 조절을 담당하기에 탈수가 지속되면 

신장에 부담을 준다고 합니다. 

신장의 기능을 알아보고 단월드 기체조로 건강챙기기 

방광경 쓸어주기

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽은

쓸어버리고 발목을 접습니다.

발목을 당겨 머리와 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다.

숨을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.

방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어줍니다.

머리 뒤로 다리 넘기기

반듯하게 드러누워 숨을 고릅니다.

양팔은 바닥에 놓은 채 발끝은 펴고 숨을 들이마시며

다리를 머리 뒤로 넘겨 바닥에 닿게 합니다.

숨을 참고 잠시 멈춘뒤 서서히 내쉬면서 원위치합니다 .

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

[크리스탈]

신장의 건강을 키우는 단월드 기체조, 꾸준히 틈틈이 예방할래요~

[건강지킴이]

단월드 기체조로 신장 건강 잘 챙기고 관리해야겠어요~