[죽음보다 잔인한 치매 예방]

[靑原 任基石]

[죽음보다 잔인한 치매 예방]

죽음보다 잔인한 치매,

질병중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병입니다.

"치매"(癡呆)이지요. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고

짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다. 인생의 마지막을

이렇게 끝내서야 되겠습니까?? 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.

치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄되고, 인간으로서의 존엄성은 완전히 상실됩니다.

보건복지부 주관으로 아주대 의학 연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드 라인을 발간했습니다.

전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이

선정 하여 권장키로 하였습니다.

1️⃣ 매일 親舊와 戀人을 만나고 집 청소를 하라. -청소하기, 정원가꾸기,

뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능

2️⃣ 활발한 두뇌 활동이 인지기능 저하 예방 - 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하여

기억력과 정보 처리 능력이 향상된다. (이메일 쓰기, 책, 신문 읽기, 악기 배우기등 인지기능 개선효과)

3️⃣ 매일 / 걷기 운동 - 1회에 30분 이상/3~4km

4️⃣ 적당한 음주는 치매를 예방한다. - 1주에 1~2잔 3회, 알쯔하이머성,

혈관성 치매를 낮춘다 (많은 술은 오히려 치매 유발)

5️⃣ 등푸른 생선과 우유, 과일주스를 마시자. - 등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부 하여

뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6️⃣ 비타민C-E와 엽산보충제 복용 한다. - 복용한 사람은 50~66% 발병율이 낮게 된다.

7️⃣ 담배를 끊지 않고는 효과가 (미미) 없다. - 흡연은 신경세포를 사멸토록 하여 치매 가능성을 높인다.

- 흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다. 치매 예방을 준수하여 우리 모두

이 무서움에서 반드시 벗어나 밝고 아름다운 사랑을 공유하자.♡~~~

<작성자:우당>