서울숲 훈련일지 (2026.10.01.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 19 명 (18+1)
  김정수B,김진우,박경례,박명희,방태환,서영광,손원민,송봉규,신정균,유제형,

  이병광,이중무,정길성,주인석,최선옥,하금순,황금주,황명옥,

  (최진한)

● 장소 : 서울숲 주차장 / MCDBA, M 코스

● 시간 : 05시30분~07시00분

● 날씨 : 구름많음 (06:00현재)

  * 기온14.9℃,체감14.9℃,습도44%,풍향북서,풍속3.1m/s

● 계획

  * 05:30~06:45 : 조깅(MCDBA) + 빌드업(M)

  * 06:45~07:00 : 체력보강 (주차장) + 스트레칭

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  * 미션

    -) 서울숲 조깅 4.8km(MCDBA) + 빌드업(M)

    -) 서울숲 조깅 3km(MCM) + 빌드업(M)

  * 체력보강

    -) 피치, 스쿼트, 런지, 다리들기, 등

  * 기타

    -) 조깅&빌드업 후 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.

    -) 같이 보강 및 스트레칭 해요. (지금은 보강이 중요해요)

● 실행

  * 조깅 및 가속주(M코스)

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.

  * 집행부의 물,이온음료 등 감사합니다,

  * 몰래 조용히 나온 사람 : 서영광,손원민,신정균,주인석,

  * 나온다고 하고 안 나온 사람 : 신홍섭,

  * 다음 훈련 : 서울숲, 토요일 5시

[유제형]

박경례,박명희,송봉규,유제형,정길성,최선옥,황금주

*MCDBA(4.84km): 6'47",6'24",6'12",6'08",5'03"
*M×6회전: 5'24", 5'18", 5'10", 5'04", 4'55", 4'24"

[김정수B]

김정수B,김진우,하금순

조깅M 코스 3.35km 20'40" 6:11/km
M코스6바퀴 (김정수B기준)

4'55", 4'43", 4'32", 4'27", 4'21",
4'12", 4'00",

*김정수B 7바퀴중 화장실.