직장생활을 하다보면 은근히 부딪히고,
보기싫어지는 마음이 생기기도 합니다..
그 생각이나 감정에서 벗어나오고 싶은데
마음이 내 뜻대로 움직여 주지 않아
불필요한 스트레스를 더 키우게 되기도 하는데요.
나와 타인과 상황 전체를 두루 알지 못하는 상태에서는
나 중심적인 사고로 인지적 왜곡이 일어날수 있으며
부정적인 사고로 빠지기 쉽습니다.
오히려 작은 사건에 큰 감정을 양산하고 에너지를 소모하며
생각과 감정속에 빠져들기도하는데요.
부정적인 사고패턴은 부조화를 만들고 결국 모두가 힘들어지며
그 중에서 자신이 가장 힘들어 집니다.
부정적인 생각때문에 힘들때 사고 훈련 방향
이것아니면 저것이라는 이분법적인 사고보다
인정해주는 마음가짐이 필요합니다.
평가, 판단, 결과보다는 과정과 노력에도 집중합니다.
노력하면 변화, 성장하는 것이 뇌 속성입니다.
무언가 못 마땅한 일이 생길때 불안해하며 다른 모든것에
사고를 확대하는 것을 중지해야 합니다.
10가지 칭찬보다 1가지 안 좋은 이야기에 꽂히게 되면
현실이 암울해 집니다.
좋은 일들을 떠 올려 보도록 합니다.
사실 부정적인 생각들 대부분이 일어나지 않거나 맞지 않습니다.
사고가 일어나면 '이 생각이 일어날 확률은?'
자신에게 물어보고 생각을 키우지 않도록 하며
불안감을 양산시키지 않도록 합니다.
부정적인 생각때문에 힘들때 단월드 브레인명상
부정적인 사고패턴으로 힘들다면
긍정적인 사고를 하도록 의도적으로 훈련하는 것이 중요합니다.
단월드 브레인명상으로 있는 그대로 받아들이고
의식을 밝히는 훈련을 할 수 있습니다.
부정적인 사고가 줄어들고 긍정적인 관점이 형성되며
사고 패턴이 바뀌어 가기 시작합니다.
느끼는 감정이 내가 실제가 아니며 단순반응임을 깨닫게 되면
부정적인 감정이 지속적으로 일어나는 것을
허용하지 않게 되며 빠르게 사라지게 됩니다.
그때 비로소 거기에서 벗어날 수 있습니다.
가장 큰 문제해결은 내 생각에 어떤 오류가 일어났는지를 살피는 것입니다.
행복이나 불행을 어떻게 할수 있지 않습니다.
자신의 사고방식을 변화시키면 자신의 상태도 변화되기 시작합니다.