복식호흡하는법

[상록수]

복식호흡이란 말그대로 배로 하는 호흡입니다..

코로만 숨시면 안됩니다...

많은 숨을 못시기 때문에 힘겨울 수 도 있기때문입니다.

그리고 복식호흡의 중요한 것은 아마도 어깨 입니다..

어깨는 빠트릴수 없죠..

복식호흡의 맞는 어깨는 숨실때 어깨가 벌어지지 않고 올라가서도 안됩니다..

보통 숨쉴때 어깨가 들어올리게 되있지만 복식호흡은 다릅니다..

어깨가 올라가지 않게 하는게 힘들것 입니다..(처음엔)

그럼 제가 Tip 하나 알려드리겠습니다.

*복식호흡을 잘 하는 방법

1.허리를 최대한 굽혀서 호흡을 해보세요..

허리를 최대한 굽혀서 호흡을 하시다보면 어깨가 올라가지 않은 것을 확인할 수 있습니다..

물론 관악기리스트가 많이 이용하는 방법이기도 합니다.

2.잠자기 전이나 누울때 호흡을 한다.

눕고 호흡을 해도 역시 어깨가 움직이지 않는 것을 알 수 있습니다.

일어서서 했을때 부자연스러운 느낌도 없습니다..

물론 이방법도 관악기연주자들이 많이 이용하는 방법이기도 합니다..



복식호흡을 잘 하는 방법으로 가장 좋은 방법은 아마도 관악기를 연주하는 것일 껍니다.

취미활동과 복식호흡이 일상생활에서도 자연스럽게 되고 더 편할 수 있을껍니다.

제가 중딩인데 저도 악기를 배우는상태라 호흡은 빠트릴 수 없습니다..

**가장 중요한것(빼먹을뻔m.m)

복식호흡할때 누어서 하시면 좋다하셨는데 누으시면서 다리를 들면 힘이 드실껍니다.

그상태에서 목도 같이 들구요.. 그러면서 호흡을 해보시면 아랫배에 힘이 들게되고 복식호흡도 자연스럽게 되고 폐활량도 늘수 있을껍니다.

아니면 윗몸일으키기도 좋은 방법입니다