수영일지(2)

어제는 자유수영일이여서 개인연습을하엿읍니다. 수영을 다시시작하는 마음으로 기초를 다지는시간을 가졋읍니다. 퀵판을잡고 발차기부터 시작하여 호흡,손동작,조금더 나아가서는 왼쪽으로의 호흡을 시도했으나 역시 아직은 무리인듯싶읍니다. 양쪽호흡을하면 한쪽어깨 처지는것을 바로잡을수가있읍니다. 숨쉬지않는 쪽의 어깨는 자연적으로 처지게되고 어깨의 힘도 약간씩 더 들어가는것을 느끼게 합니다.글구 턴도 익혀야할것같구,부족한게 너무 많읍니다.혼자하는 훈련은 항상 힘이듭니다.자신과의 싸움이지요... 수영하는것보다도 발차기하는게 많은 에너지를 소모시키는것같읍니다. 저녁먹고 나도 모르게 잠이 들어버려서 이제야 일지를 쓰게되엇읍니다. 오늘 오전은 헬쓰가서 운동을합니다...횐님도 활기찬하루되세여... "요번주는 물에 완전히 뜰수있게 몸을 최대한 가볍게 만들수있는 목표를 가지고 한발한발 전진하는 시간으로하십시요...거기에다가 한가지더 추가한다면.. 머리속으론 항상 생각하십시요...생각하는 수영을 하기위해선 천천히 하셔야합니다 빠르게하면 물속에 떠잇는자체도 힘이드니간여...아주 천천히하면서 몸을 물에 맡기셔야합니다.점차 익숙해지면 생각이 좋은자세로 이어져 더좋은 수영자세를 만들수있읍니다.글구 집에선 어깨운동을 하십시요...수건끝을잡고 앞으로 뒤로..고급수영을하기위해선 필요한 운동입니다.제가 항상 강조하지만 수영은 "어깨"입니다... 손동작도 거울을 보면서 시간나는대로 하시면 많은도움이 됩니다.이런운동은 저도 하루에 쉬지않고 틈틈이 하고있읍니다.오늘도 운동열심히 하시길 바랍니다.