기타 과거로 인해 자기 자신이 못나보이고, 다른 사람이 더 나아보이고, 자신감이 없는 사람들에게 ＜자존감＞(끌올)

[Claude Monet]

안녕!
나는 제목과 같은 사람들, 즉 흔히 말해서 '자존감'이 없는 사람들을 위해 글을 쓰게 되었어
이것은 나의 상황이기에 법칙도 진리도 아니지만
그냥 쭉녀들에게 도움이 되었으면 해서 적어봐


1. 나의 이야기
나는 자존감이 없었어
다른 사람들이 훨씬 훌륭해보여서, 내가 초라해서, 사람의 눈을 쳐다보면서 말을 못했고 외모에만 엄청 치중했었어. 예뻐져서 대접받기 위해서. 나보다 다른 사람이 나아보여서 그 사람이 되기 위해 노력하기도 했고

그런데 현재는 아니야. 지금의 나는
다른 사람과 원활한 의사소통이 가능하고, 외모는 나 스스로에게 당당할 수 있는 하나의 도구가 되었어. 지금은 나 자신이 그 누구보다도 소중하고 특별한 존재인걸 알아

2. 내가 변할 수 있게 한 방법들을 소개할게

2-1. 과거의 어떤 상황, 트라우마로 인해서 현재 자존감이 없는 사람들을 위해
가족, 학교, 학원, 주변 사람들 때문에 자존감이 없는 사람들이 있을거야
나같은 경우는 부모님이 나를 제대로 길러주지 못했다고 생각했어. 나를 올바른 방법으로 키우지 못해서 내가 동생에게 제멋대로 행동했고 친구도 없었다고 생각했어.
부모님이 폭력을 쓰거나, 학교에서 왕따를 당하거나 등등 나의 과거 환경으로 인해 지금 자존감이 없니? 그 상황과 트라우마가 계속 쭉녀의 삶에 영향을 미치고 있니?
그렇다면 아직 그 때의 내면아이가 쭉녀의 마음 안에 있는거야. 그 아이는 다시 사랑으로 채워줘야 해

내가 알려줄 것은 자신 안에 쌓여 있는 상처를 치유하는 방법이야
이것은 자기치유(내면아이 치유, EFT)라고 해. 이는 '있는 그대로의 자신을 인정'하게 하고 이를 통해 나를 '온전히 비울' 수 있게 해줘. (네이버에 쳐보면 좋은 책도 나오고 더 많은 정보도 나와)

1. 조용한 방 안에 혼자 가만히 앉아
2. 현재의 나를 자존감이 없게 만든 것들을 떠올려. 그 때의 상황, 그 때의 사람, 그 때의 나의 감정까지 다.
3. 그 상황에서 하지 못했던 말들, 그 때의 사람들에게 하고싶은 말을 마음껏 표출해. 짜증내도 되고 화내도 되고 울어도 돼. 마음껏.
ex ) 엄마 그 때 왜그러셨어요. 그 때 저를 조금만 더 사랑해주셨으면 내가 더 잘 됐을텐데. 친구야 그때 나한테 왜그랬어. 니가 그러지만 않았어도 내가..
4. 그 상황에서 고군분투하고 힘들었을 나를, 지금의 내가 따뜻하게 위로해줘.
ex ) 그 때 정말 많이 힘들었지.. 이해해.. 그 때 나 자신을 좀 더 사랑해주지 못해서 미안해.. 이렇게 버텨줘서 고마워..
5. 마지막으로 이렇게 말을 해
'그럼에도 불구하고 나는 나 자신을 온전하게 사랑하고 받아들입니다.'

2-2. 큰 일은 없는데 자존감이 낮은 사람들에게
나는 이 말을 가장 먼저 하고 싶어
'내 삶은 스스로가 꾸려가는 것이다'
남자친구의 사랑은 너 자신을 진정으로 만들어줄 수 없어. 친구와의 우정도 그렇고, 사회적인 규범들도 마찬가지야.
네가 가장 중요하게 여겨야 할건 '너 자신'이야. 네 안의 가치관 기준들을 남이 쥐게 놔두지 마
자존감은 다른 사람들이 너를 사랑해줘서 갖게 되는 것이 아니야.
내가 스스로를 사랑해서 자존감을 만든 뒤에, 나의 온전함을 멋진 사람들과 나눠야해.

3. 구체적으로 자존감을 만드는 방법(3-1 제외하고 주관적이야. 스스로 판단하에 읽기)

3-1. 긍정적인 말 외치기
말의 힘이 크다는 말 들어봤을거야.
말을 통해서 상황 자체가 당장 바뀌지는 않을지언정, 나 스스로는 바뀔 수 있어
어려운 상황에 있어도 내가 한 생각과 말은 어느새 나를 만들고, 결국엔 내 상황까지 바꾸어줘

나는 이 말들을 하루에 세 번씩, 시간 날 때 마다 했는데 정말 이 말처럼 되었어. 입 밖으로 소리내서 말하는게 더 효과가 커.

나는 나를 너무 사랑해!
나는 잘 될거야!
나는 너무 아름다워!
나는 매일이 기분 좋아!
나는 좋은 일만 일어날거야!
나는 긍정적인 사람이야!
내 인생은 점점 더 좋아질거야

사실 진정으로 내가 바라거나 생각하지 않는 것은 말로 하기 힘들어. 그래서 이것도 말로 하기 처음엔 부끄러울 수 있어.
하지만 반대로 말은 나의 생각과 나의 행동을 바꾸기도 해. 말로써 자기 자신을 한 번 설득시켜봐!

3-2. 내 삶의 주체는 나라는 것, 나는 '내'가 만드는 것이라는 사실을 이해하기
남자친구에게 사랑 받고싶니? 혹시 그래서 남자친구에게 모든걸 맞춰주고 있지 않니? 남자친구의 기분에 상황에 나를 맞추니? 남자가 예쁜 사람을 좋아해서, 날씬한 여자를 좋아해서, 외모를 꾸미고 성형을 고민하고 있니?
친구와의 우정이 중요하니? 그래서 친구가 배신하거나 다른 친구와 더 친해지면 기분이 상하니?

누구나 할 수 있는 고민들이야. 그런데 잘 생각해보면 내가 하는 저 질문들의 진정한 주체는 누구야?
'남자친구'가 기분이 상해서 내가 주눅들고, 남자친구가 예쁜 사람을 좋아해서 내가 그렇게 되도록 외모를 가꾸고,
'친한친구'가 다른 친구와 친해져서 내가 기분이 상하고.

여기서 나 스스로의 선택은 어딨어?
남자에게 사랑받기 위한, 친구와의 우정을 위한 선택만이 있을 뿐이고, '다른 사람'이 나를 그렇게 되도록 만들었을 뿐이야.

쭉녀야, 네 삶은 오로지 너의 것이야
너는 남자에게 친구에게 사랑받지 않아도 충분히 아름다워.
그 어떤 남자 어떤 친구도 너를 감히 선택하게 할 수 없어

네 주변에서 일어나는 모든 일들은 진정한 너 스스로를 만들기 위한 상황일 뿐이야
내실을 쌓고 너 자신을 이해하고 자존감을 만들어서, 너 자신을 사랑해줘.
그런 후에 온전한 너를, 주체적인 너를 남들에게 보여줘.
남자친구가 떠나가도 친구와 멀어져도 온전한 사랑스러운 너 자신은 사라지지 않고 남을거야.

그럼 내실을 쌓는 방법을 한 번 소개할게

3-3. 인문학 공부하기
'인문학'이라고 하니까 거창해보이지? 아니야, 인문학은 단지 사람에 대한 공부일 뿐이야.
사람을 공부함으로써 '나 자신'을 더 잘 알수 있기 때문에 인문학은 살아가는데 꼭 필요해.
인문학은 작은 곳에서부터 시작하고 어느 곳에나 있어. 오래오래 사람들의 입에 오르내리는 책이나 잘 만들어진 영화를 보거나, 역사공부를 하거나, 현재 사회상황을 지켜보거나 등등에서.

그럼 하나씩 설명해볼게.
일단 가장 먼저 '여덟 단어'라는 책을 추천하고 싶어. 이 책을 통해 나는 인문학에 대해 공부하게 되었어 :)
혹시 '책은 도끼다'라는 책 아니? 이걸 쓴 작가인데, 삶을 살아가는데 있어 꼭 필요한 여덟 가지 자세를 설명해줘.
이 책에 인문학을 어떻게 공부하는지도 대략 나와.(고전의 중요성 등) 인문학을 알아가려면 꼭 읽어보길!

또, 그냥 우리가 흔히 보는 베스트셀러나 천만영화 등이 아니라,
사람들 입에 오래오래 오르내리는 책과 영화에도 인문학이 있어. 예를 들어 타이타닉, 오만과 편견, 공자 등등.
이런 것이 사라지지 않고 오래 사람들의 뇌리에 박히고 전해지는 이유가 분명히 있어. 사람의 마음을 만드는 무언가가.
오래 전해지는 것들을 접해보길.

그리고 역사에서도 인문학이 있어. 이런 상황에 사람들이 이렇게 행동했구나, 관찰해봐.
그리고 잘 보면 역사가 되풀이되는 것도 알 수 있어 :)

마짐가으로 현재 사회상황은 지금의 나를 만들어주는 중요한 것이면서도 동시에 중요하지 않은 것이기도 해.
이는 내가 어떤 것이 좋은 것이고 나쁜 것인지 판단해서 나를 찾게 해주는 중요한 사건들이지만,
쭉녀가 이 상황에 '휩쓸리지'는 않았으면 좋겠어.
모든 상황은 어떤 것이 옳고 어떤 것이 그르구나, 쭉녀 스스로 판단해서, 자신을 만들어 나가는 기회일 뿐이야.
하지만 내 스스로 옳다고 판단한 것들에는 목소리를 내는 행동도 필요하겠지 :)

3-4. 내 생각이, 내 말이, 내 행동이 나를 만든다는 것 이해하기

3-5. 남을 부러워하거나, 미움을 갖거나, 질투하지 말기


3-6. 남자친구는 네 전부가 아니다
'남자들은 왜 여우 같은 여자를 좋아할까?'라는 책



3-7. 사회적인 시선과 규범은 내 생각, 내 자신이 아님을 알기



내가 이 글을 쓰게 된 가장 큰 이유가 되는 책은
'신과 나눈 이야기'야.
몸이 불편하고 재산도 다 날린 한 남자가 신과 나눈 이야기에 대해 다룬 책이야.

나는 여기에 모든 진리가 들어있다고 해도 과언이 아니라고 생각해.
기독교 쭉녀는 불편할수도 있고 아닐 수도 있어.
자신의 삶을 바꾸고 싶은 사람이라면 읽어보는 것을 추천할게.


일단 여기까지 쓰고 필요한 것들 더 추가할게
좋은 밤 보내길 :)

[내변호사 만나보고싶어?]

자존감글고마워ㅠㅠ

[귀여워아파트뿌셔뿌셔]

게녀야 나 아직까지도 이 글 북마크해놓고 보고있다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 볼때마다 치유돼 앞으로 하루 한 번 이 글 읽고싶어 절대 지우지 말아주라 정말 고마워! 나는 나를 사랑해!

[셜록이]

좋은글 고마워❤

[liiillililililil!!l!!]

고마워

[인생노잼쓰]

너무 좋은글이다 고마워💕

[매일매일새로운날]

근데 다른사람을보면서 나도모르게 그사람의 뛰어난점이 보이면서 내가 상대적으로 작게느껴지면 어떻게해야해..?

[Isabella Marie Swan]

또 힘든 일이 생겨서 다시 찾았어 고마워

[나도영어잘할래]

고마웡

[또로롱또르]

좋은글 정말고마워!!!ㅠㅠㅠ

[사라지고싶다ㅏ]

너무 늦었지만 지푸라기 잡는 심정으로 혹시나 답받을수 있을까 해서 글써.. 난 하루종일 남을 부러워하거나 질투하는데 시간을 쓰거든 정말 고치고 싶은데 어디서부터 시도해야 할지 모르겠어...

[나를 온전히 받아들이고 사랑합니다]

좋은 글 고마워❤

[응시잘]

고마워!!

[히로아카 미도랴]

좋은글 너무고마워..자존감이 없어서 계속 힘들었는데 어떻게해야할지 모르겠어서 더 힘들었거든..이렇게 좋은 얘기 공유해줘서 고마워!

[따랑따랑둥이]

고마워! 💖

[이시간을사는건나야]

좋은글 너무 고마워 게녀야🧡😊

[줄게내갤럭시]

좋은 글 고마워 첨 읽는 건 아니고 전에도 보고 자주 보는데 힘들었던 기억 곱씹기가 무서워서 시작이 두렵다ㅠㅜㅜㅜ