사람이 통제 가능한 유일한 신체 조직, 근육

[장경식]

사람이 통제 가능한 유일한 신체 조직, 근육

근육은 삶에 있어 선택을 의미한다.
근육은 내가 원하는 대로
수축하고 이완할 수 있는
유일한 신체 조직이다.
근육이 건강하면 낙상,
관절염과 같이 신체 손상
위험으로부터 몸을 보호할 수 있다.
고혈압, 당뇨,심장병 같은
만성질환 위험에서도 벗어난다.
또 관절이 튼튼해져 보다
오래 일할 수 있다.
아이들과 함께 즐거운
놀이를 할 수도 있고,
사랑하는 사람에게
맛있는 요리를 해줄 수도 있다.

- 송영민, <자세를 펴면 인생이 펴집니다> 中에서 -​

좋은 근육은 나를
선택하는 삶으로 이끌고,
나쁜 근육은 그렇지 못하는
삶으로 이끕니다.
좋은 근육을 만드는 방법은
세 가지입니다.
먼저, 바른 자세 습관을 유지하고
규칙적으로 운동하는 것이 첫번째입니다.
두번째는 단백질을 포함한
균형 잡힌 영양 섭취입니다.
단백질은 근육 성장과 회복에
필수적인 요소이며,
다양한 영양소가 골고루 섭취되어야
건강한 근육을 유지할 수 있습니다.
마지막으로 충분한 수면과 휴식을
취하는 것이 세번째입니다.
휴식은 운동으로 지친 근육이
회복하는 시간을 주며,
수면은 근육 성장을 돕는 호르몬이
분비되는 중요한 시간입니다.

[요산화이팅]

유익한.건강지식 고맙습니다.
좋지만 행하지 않으면
아무 소용없겠지요.
열심히 운돗하고자 하는 욕구가
생기는.글입니다.