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<P>집에 이렇게 있거든요 ... </P>
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<P>그런데 지금 저는 ... 벤치프레스 20회 3쎄트씩 하구여 ... </P>
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<P>아령은 잘 안하고 ... </P>
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<P>덤벨은 25개 4쎄트 정도 합니다 ... </P>
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<P>효과적인 운동방법 일까여?~ ... </P>
<P> </P>
<P>참고로 저는 174cm 에 ... 68kg ... 배는 좀 나왔구여 ... ㅋㅋ ... 많이는 안나옴--;;;;</P>
<P> </P>
<P>어떻게 해야 근육을 키울 수 있을까여?~ ... </P>
<P> </P>
<P>효과적인 운동방법에 대해서 말씀해주세요^^~</P>
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카페 게시글
홈트레이닝 Q & A
벤치프레스(일자로누워서하는..), 아령(7kg-2개), 덤벨.. 어떻게 운동을 해야..
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첫댓글 일단 뱃살을 빼세요 다른근육 키워봤자 배나오면 말짱꽝입니다 배는 어느정도 들어간상태에서 운동을 하시길 바랍니다 복부운동을 주 4회운동 해주십시요