건강 뇌졸증 장 전립선

[범사에감사]

  1.뇌졸중의 경우 응급처치 방법이 어떻게 되나요?

 

 

[뇌졸중(腦卒中)]

뇌혈관이 터지거나 막혀서 뇌의 일부분에 혈액이 가지 못하는 상태

①뇌경색 : 뇌혈관이 막혀서 영양분과 산소를 공급하는 혈액이
   뇌에 순환하지 못 하는 상태-85%발생
   (혈전성 뇌경색, 색전성 뇌경색, 열공성 뇌경색)

②뇌 출혈 : 뇌혈관이 터져서 오는 순환장애-발생 순간부터 치명적
   (뇌내 출혈-가장 흔한 원인은 고혈압, 거미막밑 출혈)

③일과성 뇌허혈 발작 : 심하게 좁아진 뇌혈관으로 피가 흐르지 못하다가
   다시 흐르거나 뇌혈관이 피떡에 의해 막혔다가 다시 뚫린 것으로
   잠시 뇌졸중 증상이 왔다가 수 분에서 수 시간 내에 곧 좋아진다.
   당장 심각한 후유증을 남기지는 않지만 앞으로
   발생할 뇌졸중의 강력한 경고.

▷ 뇌졸중의 85% 집에서 발생한다. 따라서 대중 교육 프로그램이 필요하다.

▷ 뇌졸중 환자의 치료법(7D)
    발견(detection)→출동(dispatch)→이송(delivery)→
    병원도착(door)→정보(data)→결정(decision)→약물(drug)

▷ 임상양상은 공통적인 것이 많으므로 증상만으로 감별이 불가능하다.

▷ 급성허혈성 뇌졸중 증상과 징후가 발생한 후 3HR 안에 병원에 도착하는
    모든 환자에게는 정맥로를 통한 섬유소용해제 투여를 고려해야 한다.

▷ 섬유소 용해제 치료를 위한 뇌졸중 평가목표
    (구급차는 뇌졸중 증상이 있는 환자를 현장에서 
     30min 이내에 병원에 도착할 수 있고, 늦어도 1hr 이내에
     섬유소용해제 치료가 가능한 응급센터로 이송해야 한다.)


<확인할 것>

▷ 신시내티 병원 뇌졸중 지수
- 얼굴 처짐-환자에게 이를 보이게 하거나 웃게 한다.
  ⇒ 한쪽 얼굴이 움직이지 않는다
- 팔 처짐-환자에게 눈을 감고, 10초간 팔을 펴고 있게 한다.
  ⇒ 한쪽 팔이 움직이지 않거나 움직임이 둔하다.
- 언어장애-“무궁화 꽃이 피었습니다.”라고 말하게 한다.
  ⇒ 말을 더금거나, 잘못된 단어를 사용하거나, 말을 할 수가 없다.

※세 가지 징후 중 하나라도 존재한다면 뇌졸중 가능성 72%이다.

- 어지럽다.
- 갑자기 머리가 아프면서 토한다.
- 하나의 물건이 두 개로 보인다. (커튼이 드리운 것 같다.)
- 눈이 갑자기 안 보인다. (통증이 없는 시력손실)
- 입술이 한 쪽으로 돌아간다.
- 걸음을 걷기가 불편하다. (몸 한쪽을 조정하지 못한다.)

<해야 할 일>
- 항상 환자에게 관심을 갖는다.
- 평소와 다른 점이 있을 때 병원에 간다.
- 구토에 대비한다.(의식저하 환자-기도유지)
- 머리와 어깨를 약30° 올려준다.
- 마비된 사지를 몸에 붙여준다.(외상 주의)
- 곧 바로 3차병원에 간다.

<하지 말아야 할 일>
- 환자의 증상 절대로 무시하지 말라.
- 강제적으로 구토 시키지 말라.
- 현장에서 시간을 지체하는 어떤 행동도
   하지 말라.(마시지, 침술, 민간요법 등)

- 마실 것이나, 복용 약 등 어떤 것도 절대로 먹여서는 안 된다.

2.귀하의 장은 튼튼합니까?

이것만 챙겨 먹어도 당신 장은 몰라 보게 튼튼해진다

아래로 내려보내는 데 힘들어 먹는 것도 두렵다고? 하지만 대부분의 장 건강은 먹는 데서 상당 부분 좌우된다. 그럼 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 챙겨본다. 튼튼한 장을 위해서 이 정도는 먹어줘야 한다.

 

1 싱싱한 베리류를 많이 먹어라
라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리를 충분히 섭취하면 종양의 성장을 억제하는 데에 도움이 된다. 미국 오하이오 주립 대학교의 연구 논문에 따르면, 대장암을 유발하는 화학 물질을 주사한 실험용 쥐에게 라즈베리를 섭취시켰더니, 이를 섭취하지 않는 쥐와 비교해서 악성 종양이 80% 적게 발견되었다. 논문의 주요 작성자인 게리 스토너 박사는, “안토시아닌, 폴리페놀릭과 같은 베리류에 함유된 성분들이 종양이 성장하는 데에 필수적인 혈관의 형성을 억제시킨다”고 설명하면서, “이미 암 판정을 받은 환자들을 대상으로 임상 실험

이 진행 중이며, 사람을 대상으로 한 실험에서도 비슷한 결과가 나올 것으로 예상된다”고 덧붙였다.

 

2 요구르트를 매일 2백g씩 먹어라
장에는 뭐니뭐니해도 유산균이다. 좋은 균을 늘려주기 때문이다. 비피더스균을 비롯한 많은 유산균은 위산이나 담즙산에 의해 죽게 되므로 매일 일정량의 유산균을 지속적으로 먹는 게 제일 좋다. 그러다 보면 좋은 균이 늘어나 이 균이 우세한 장내환경을 유지할 수 있게 된다. 남양유업 ‘불가리스’, 한국야쿠르트 ‘윌’ 등이 있지만, 최근에는 위산에 강해 장까지 도달하는 유산균을 사용한 프로바이오틱스 요구르트도 있다. 매일유업 ‘프로바이오GG’가 대표적이며, 유산균을 캡슐 속에 넣어 장까지 도달하게 하는 ‘빙그레 캡슐 요구르트’도 있다. 

 

3 우유 한잔으로 좋은 균을 만들라
우유에 함유되어 있는 영양소 중에서도 장 건강에 도움이 되는 것은 당질인 젖당乳糖이다. 락토오스라고도 하는 젖당은 장내에 살고 있는 좋은 균의 먹이가 되어 좋은 균을 늘리는 역할을 한다. 이 또한 매일 2백ml의 우유를 마시면 좋다. 우유의 소화효소가 없어서 마셨다하면 설사를 한다면 치즈를 먹어라. 우유를 발효시켰으니 우유의 영양이 응축되어 있을 뿐 아니라 살아 있는 유산균이나 효모도 들어 있다.

 

4 섬유소가 풍부한 옥수수를 먹자
눈에 보이는 그대로를 믿는다면 결장이 깨끗하다고 생각할 수도 있지만, 현미경으로 살펴보면 그렇지 않다. 미국 메릴랜드 대학교 실험실의 보고서에 따르면 옥수수에 들어 있는 섬유소의 한 성분이 결장암의 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌다. 수석 연구원인 A.K.샴수딘 박사는 “그뿐만 아니라, 암세포가 분열(증식)하는 것을 막아준다”고 부연 설명한다. 2주에 한 번씩 버터를 약간 두른 옥수수를 먹어라. 스웨덴 스톡홀름의 카롤린스카 인스티튜트의 연구 보고에 따르면, 버터에 두른 옥수수를 먹으면 포화 지방을 섭취하게 되겠지만, 암 예방에 효과적인 지방인 복합 리놀레산을 섭취할 수 있는 장점이 있다고 한다. 그렇다고 해서 모든 음식을 버터에 흠뻑 적셔서 먹어도 된다는 이야기는 물론 아니다. 너무 기름진 음식은 심장 질환을 유발하게 된다.

 

5 발효식품 ‘절임’을 놓치지 말라
절임의 재료인 야채에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장청소하는 효과가 있지만, 절일 경우 유산균의 활동이 더해져 쾌변 효과가 커진다. 절임식품에 들어 있는 유산균은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 ‘가바’라는 성분을 생성하는데, 절이는 시간이 길수록 발효가 진행되어 유산균이 늘어나므로 가바도 늘어난다.

 

6 차를 자주 마시자
설탕을 듬뿍 넣은 차는 곤란하다. 하지만 최근 여성들 사이에 유행하는 차를 한번 마셔 보는 것도 좋겠다. 미국 오리건 주립 대학교에서 최근 발표한 논문에 따르면, 백차white tea를 마시면 DNA 손상을 방지하고 암세포의 활동을 억제시키는 것으로 밝혀졌다. 염증 생성에 관여하는 효소인 COX-2의 억제제로서, 발암 물질의 힘을 약하게 만들기 때문이다. 백차는 녹차의 경우와 같이 찻잎에서 얻어지는 것으로 잎이 완전히 펼쳐지기 전 싹이 흰색의 미세한 털로 덮인 상태에서 수확된다. 녹차보다는 가공 처리를 덜 거치며 단맛을 지닌다. 매주 2~3잔씩 백차를 마시면, 대장을 깨끗하게 유지할 수 있을 것이다.

 

7 설탕 대신 올리고당을 사용하라
설탕과 비슷하지만 열량은 설탕의 약 절반인 올리고당은 소화 흡수가 잘되지 않기 때문에 혈당치 상승을 억제한다. 대장에 도달한 올리고당은 비피더스균의 먹이가 되어 대장에 항상 살고 있는 유산균인 ‘상재 유산균’을 대량으로 증가시킨다. 웰치균 등 나쁜 균도 자연스레 감소하게 된다. 시중에서 구입할 수 있는 가정용 올리고당은 CJ ‘백설 쌀올리고당’과 대상의 ‘청정원 옥수수100% 올리고당’ 등이 있다. 하지만 콩, 우엉, 바나나, 아스파라거스, 양파, 죽순, 마늘 등에도 올리고당이 들어 있으니 식품을 통해서 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 하루 10ｇ정도의 올리고당을 섭취하는 게 적당하다.

 

8 카레를 자주 먹자
카레의 노란색을 만드는 주성분인 강황에 결장암 세포가 노출되면 암세포가 파괴되는 효과가 있다. 매운 맛을 내는 심황 역시 암세포를 억제시키는 효능이 있다. 인도가 세계적으로 대장암 발병률이 낮은 이유에 의심할 여지가 없는 셈이다.

 

9 변비 잡는 고구마도 빼놓을 수 없다
고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다. 장의 연동운동도 활발하게 해주고 대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서 숙변 제거에도 좋다. 토양 속 영양성분을 그대로 흡수한 유기농 고구마를 먹으면 그 효과를 더욱 높일 수 있다. 고구마를 잘랐을 때 껍질 안쪽의 흰 액체에 함유되어 있는 야라핀은 고구마 특유의 성분으로, 배변 효과가 있으며 가열해도 파괴되지 않는다. 또한 고구마 껍질에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 클로로겐과 안토시아닌에는 황산화 작용이 있다. 따라서 고구마는 껍질째 삶거나 쪄서 먹는 게 좋다.

 

10 무말랭이를 우습게 보지 마라
말리기 전의 무보다 식이섬유가 15배나 많이 들어 있다. 건조되면서 식이섬유가 응축되기 때문인데, 철 함유량은 48배, 칼슘은 22배나 많아진다고 한다. 빈혈이나 골다공증 예방에도 효과적이니 평소 자주 먹는 게 좋다.

 

11 탁월한 장 청소부, 곤약을 취하라
곤약은 영양소가 거의 없다. 주성분은 ‘글루코만난’이라고 불리는 수용성 식이섬유. 이 글루코만난은 수분을 보유하는 능력이 뛰어나 대변의 양을 늘리고, 장벽을 자극해서 연동운동을 촉진한다. 콜레스테롤이나 중성지방, 담즙산 등을 흡착해 체외로 배설하고 장 속을 깨끗하게 해주므로 그야말로 뛰어난 ‘장 청소부’라고 할 수 있다. 시중에서는 ‘삼호곤약(250G)’ 등의 제품을 구입할 수 있고, ‘라면모양 미소된장맛 곤약 세트’(8인분)를 이마트 등에서 1만9천6백원에 구입할 수 있다.

 

12 콩, 팔방미인답게 장에도 효과적이다
대두에 함유되어 있는 ‘대두 올리고당’은 적은 양이라도 장내 비피더스균의 먹이가 되어 좋은 균이 우세한 환경을 만들며, 대변의 양과 배변 횟수도 늘린다. 식이섬유도 풍부하므로 연동운동을 자극해 배변을 원활하게 한다. 두부나 청국장 등 여러 가지 콩 제품은 역시 매일 먹는 게 좋다.

 

13 미역, 다시마, 톳 등을 섭취하라
해조류에 함유되어 있는 수용성 식이섬유는 물에 녹아 대변의 양을 늘리고, 특유의 점액 성분으로 수분이 부족한 대변을 부드럽게 만든다. 이외에도 혈압을 낮추고 면역력 증강 등 효능이 있으니 욕심껏 먹어줄 일이다.

 

14 충분한 양의 물을 단숨에 마시라
대변을 적당히 부드럽게 해서 배출하는 데 물만큼 좋은 게 있을까! 아침에 일어나자마자 물부터 마실 일이다. 꿀꺽꿀꺽 시원하게 물을 들이켜면 S상결장에 쌓여 있던 소화물이 부드럽게 직장으로 이동한다. 맹물을 마시는 게 힘들다면 우유나 요구르트, 야채 또는 과일 주스 등으로 대신해도 좋다. 중요한 것은 충분한 양의 수분을 단숨에 마시는 것이다.

 

15 과일은 기회가 되는 대로 많이 먹어라
과일은 그 종류를 불문하고 장에 좋다. 특히 말린 과일은 생과일에 비해 식이섬유가 몇 배로 늘어나므로 특별히 많이 먹을 일이다. 건조시켜 수분이 줄어든 만큼 식이섬유가 응축되어 있기 때문인데, 건포도의 경우 말리기 전보다 8배, 바나나는 7배, 말린 살구는 6배나 많다. 조금만 먹어도 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있다는 것.

 

        이렇듯, 장 건강을 위협하는 요인만큼 장에 좋은 식품들도 많으니 너무 걱정만 하지

        말고 식생활로 예방하는 현명함을 발휘할 일이다. 

   3.전립선 튼튼~7가지 비결

 

◈ 전립선 질환은 예방 이 중요

  여자에게 자궁이 있다면 남자에게는 전립선이 있다. 전립선

은 남자의 방광 밑에서 요도를 에워싸고 있는 분비액으로 요

도의 내벽을 매끄럽게 해주고 정자를 위한 환경을 마련해 준

다.

  하지만 전립선에 문제가 생기면 배뇨에 이상이 나타 나고 성

기능 장애를 일으킨다

  대학병원 비뇨기과 전문 교수에 따르면 "전립선 문 제는 예

방만 잘 하면 얼마든지 해결할 수 있으며 전립선암은 조기에

발견하면 치료 효과가 아주 큽니다, 조기검진방법으로는 환 자

의 피를 뽑아서 하는 PSA(전립선 특이 항원)검사와 직장수 지

검사로 의사가 직장 안으로 손을 넣어 전립선 크기를 측정하

는 것 등이 있습니다. 50대 이상의 남성은 매년 받는 것이 좋

으며 만약 가족력이 있다면 40대 부터 검사를 하는   것이 좋

습니다."라고 조언한다.

  더불어 대부분의 젊은 남자들은 전립선염을 난치로 생각하

지만 술, 커피, 담배 등 자극적인 식품은 피하고 일정기간 항

치료와 약물치료를 받는다면 치료가 가능하다고 덧붙인다 .

  그럼 우리가 일반적으로 전립선 질환을 예방하기 위 한 습관

법 들을 전문 교수의 도움말로 살펴보면 다음과 같다

 

◈ 전립선 튼튼 건강법 7가지

▶ 전립선 검사는 필수

  50대 이상의 남성은 1 년에 1회 이상 검진을 받는 것이 좋

다. 전립선 검진은 의사가 직접 만져보고 눈으로 보는 검사

가 기본이며 촉감을 통해 딱딱하거나 울퉁불퉁한 느낌이 들

면 초음파 검사를 병행해 이상부위를 자세히 검사한다. 또

한 전립선암의 발병 여 부를 확실히 알아보기 위해 PSA검사

를 한다.

  PSA는 전립선암을 진단하는 법으로 소량의 혈액을 채취하

여 혈액 중 PSA의 수치를 측정하는 방법으로 전립선암의 조

기진단에 매우 유용하다.

  더불어 일반적인 전립선암의 진단은 전립선 마사지 를 한 후

전립선액 혹은 전립선액이 포함된 소변을 받아서 현미경으 로

관찰하는 방법이 있다. 전립선 검사비용은 보험이 적용돼 1 만

원 안팎이며 검사 소요시간도 짧다.

▶ 성생활을 소홀히 하지 말아야 한다.

  주기적으로 부부사이를 확인하면 전립선질환에 많은 도움

이 되며 파트너가 없을 경우 자위행위도 좋다. 하지만 무리 한

성행위, 자위행위는 몸에 나쁘며 사정은 못하고 성적 자극 만

주는 경우는 피한다. 더불어 전립선염 환자 중에는 상대방 에

게 전염시키지 않을까 하는 우려에서 조루증상이 비롯되는

경우도 많다. 그러나 세균성이 아닌 이상 전염을 우려할 필 요

는 없으며 주기적인 사정이 도움이 된다.

▶ 전립선 슈퍼 푸드를 섭취해야 한다.

  전립선에 좋은 음식으 로 콩, 토마토, 마늘, 녹차, 배추, 연어

등이 있다. 동물성 섭취를 줄이고 오메가 지방산이 풍부한 청

 어, 연어 등 한랭 어류를 섭취하거나 발효식품인 된 장류를

먹는 것이 좋다.

  또한 셀레늄이 풍부한 배추, 마늘, 브로콜리는 전립 선암 예

방식으로 그중 토마토는 익혀서 먹는 것이 좋다. 또한 최근

국내 연구진이 카레가 전립선암 발생과 전이를 막는데 효과

가 있다는 연구결과를 발표했다.

  비뇨기과 전문 교수는 카레가 노란색을 만드는 천연 색소인

커큐민이 전립선암을 막는데 효과가 있다고 밝혔다 .

▶ 감기약은 함부로 먹지 말아야 한다.

  감기약의 계절이 돌아 왔다. 하지만 전립선비대증 환자들은

감기약을 조심해야 한다. 감기 약에 들어있는 교감신경 흥분

제 가  비뇨작용을 악 화시키기 때문에  일반적으로 날씨가 추

워지면 전립선질환의 주요 증상인 배뇨장애가 심해지기 때 문

이다. 그러므로 전립선질환의 증상이 있는 사람들은 감기약

을 복용하기 전에 반드시 담당 의사와 상의하는 것이 바람 직

하다.

▶ 적절한 운동을 한다.

  전립선을 건강하게 하 기 위해서 가장 좋은 운동은 빨리 걷

기이다. 평소 걸음을 천천히 걷는 것은 금물! 보폭을 작게 빨

리 ?若? 것이 좋다. 또한 최근 에는 자전거가 레저와 운동에

많이 애용되고 있다. 하지만 자전거의 안장은 회음부와 바 로

접촉이 되므로 회음부를 이루는 골반 근육이 눌리거나 자극 을

받게 되어 전립선에 영향을 줄 수 있다.

  그러므로 자전거를 탈 경우에는 장시간 타는 것을 피하고

안장은 넓고 푹신한 것이 좋다. 더불어 남성 기능 강화 운 동

을 꾸준히 시행한다. 방법은 소변을 누다가 중간에 멈추는 요

령으로 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조였다가 다시 힘을 빼

어 항문을 늦추는 것도 도움이 된다.

▶ 목욕을 자주 한다.

  온수좌욕이나 목욕이 전립선 예방에 도움이 된다. 주 3~4회

하루에 30분씩, 37~40도 정도의 따뜻한 물을 용기에 담아 배

꼽까지 20~30분씩 담그고, 아랫배 주위를 마사지한다

▶ 평소 생활습관을 잘 들여야 한다.

  남자도 여자와 마찬가 지로 차가운 바닥에 앉는 것을 피한

다. 차가우면 전립선 주위의 근육들이 굳게 되어 전립선기능

이 약해진다. 또한 바지 뒷주 머니에 지갑 등을 넣고 다니거나

꽉 조이는 삼각팬티는 피한다.