<![CDATA[
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe400" color=#000000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">어깨통증, 오십견에 좋은 운동- 관절 가동범위 증진</SPAN></SPAN></STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22797B4D523142F211" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="261" border="0" hspace="1" vspace="1" width="261" id="A_22797B4D523142F2112B3A"/></P>
<P> </P>
<P>오십견은 중장년층에게 발생되는 가장 흔한 어깨통증 유발 질환입니다.</P>
<P>오십견은 어깨통증을 시작으로하여 어깨가 굳어지게 되는 증상으로 인해 어깨의 가동범위가 감소됩니다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2775A54D5231432115" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2775A54D5231432115C2AB"/></P>
<P> </P>
<P>오십견은 2~3년 후 자연치유되는 특징이 있습니다.</P>
<P>그러나, 자연치유된다고 할지라도 오십견을 빨리 치료하지 않게되면</P>
<P>어깨통증은 호전될지 모르나 좁아진 어깨의 가동범위는 정상 가동범위로 회복되기 어렵습니다.</P>
<P> </P>
<P>평소 어깨통증의 원인인 오십견을 해결하기 위해서는</P>
<P>어깨 관절 가동범위를 증진시키는 운동을 해주어서 굳은 어깨를 풀어주어야 합니다.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #000 1px solid; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-RIGHT: #000 1px solid">
<P><STRONG><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">*오십견에 좋은 운동*</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2405114D523142F309" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2405114D523142F3093FBE"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1. 편하게 앉습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 건측의 손으로 통증이 있는 어깨 쪽 손을 잡습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 통증이 있는 쪽 어깨의 힘을 사용하지 않고 건측의 손으로 팔을 서서히 올려줍니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">4. 끝까지 올리지 말고 통증이 유발되기 전까지만 올려줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">5. 처음에는 통증이 약간 있을 수 있으나 매일 시행하면서 가동범위를 서서히 늘려줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">* 1set에 5~10회 시행하며 하루 3번 시행합니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">* 운동시 약간의 뻐근한 어깨통증이 있을 수 있습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 그러나, 이러한 어깨통증을 참고 운동을 지속하게되면 오십견으로 인한 어깨의 상태를 악화시키는 것이므로</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 약간 뻐근한 느낌이 있는 정도까지만 시행합니다.</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><FONT color=#0900ff><STRONG>오십견은 운동치료도 중요하지만</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#0900ff><STRONG>모커리의 동기침법, 약침, 강견탕, 봉침으로 오십견을 더 빨리 치료할 수 있습니다.</STRONG></FONT></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24689141523143761E" class="txc-image" width="408" style="WIDTH: 408px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="916" border="0" hspace="1" vspace="1" height="124" id="A_24689141523143761E674A"/></P>
<P> </P>
<!-- -->
]]>
첫댓글 운동 꾸준히 따라해서 예방해야겠네요^^
쉴때마다 한번씩 따라해봐야겠네요~
울 엄마에게 추천해드릴게요
좋은정보 감사합니다~!
모커리는 질병에 필요한 운동을 사진과 동영상으로 볼수있어서 더욱 좋은거 같아요~!!
쉽네요^^좋은정보 감사합니다^^
일하는 중간중간 한번씩 해주면 좋겠네요~
늘 좋은 운동법 감사합니다^^
따라해보니 살짝 아픈데 시원하네요 ㅎㅎ 꾸준히하면 더 좋아지겠죠? ^^
쉬워보이는데 막상 따라하면 어렵네요 꾸준히 해봐야겠어요 ㅎ
모커리라면 믿겠습니다 ㅎㅎ
아픈팔로만 하는게 아니라 반대쪽 팔로 도움을 줘서 운동을 하니까 통증을 많이 느끼지 않고 운동이 되는 것 같아요~
이런 운동 방법이 있었군요^^
좋은 정보 감사합니다~~~
아직 오십견오기엔 이른나이라 어깨 뻐근할때 했는데 그래도 좋네요
보자마자 해봤는데 넘 좋네요 ^^
안아픈 팔이 도와주면서 하는 운동이군요 ㅎㅎ 좋은 정보 잘 봤습니다
잘보고갑니다~~~
좋은 운동법 감사합니다^^
그냥올리면 통증이 심한데 반대쪽 손으로 잡고 올려주니까 통증도 덜하고 안움직이는 것 보다 더 좋은 것 같아요^^
쉽게 따라할수있네요 ^^
어머니가 요즘 어깨통증이 나오신다고 하는데 같이 운동 해야겠어요^^
좋은운동법 감사합니다 따라해바야지
쉽게 따라할 수 있어 좋네요..^^
팔이 아프기전까지 천천히 운동하고 나니 전보다 쫌 부드러워진 느낌이네요~
자연치유가 된다고 해도 그냥 방치하는것은 좋지 않군요~
간단히 손쉽게 좋은데요..
따라할수있어서 좋네요^^
저희엄마께서 팔이잘안올라가시는데 이운동시켜드리려구요!
따라해바야겠네요!
꾸준히 따라해서 오십견 예방해야겠네요~
자주 따라해봐야겠어요 ~
근육이 풀리네요
어미님 알려줘야 겟네여
엄마빠 알려줘야겠어요 ㅋㅋ
주변 지인들에게 알려줘야겟어요 ㅎㅎ
정보가 많아서 좋네요
잘보고갑니다
정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^
정보 감사합니다~