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<p>척추질환땜에 허리에 주는 하중을 줄이기 위해 살을 빼야 하는 입장이라</p><p> </p><p>10월 3일부터 닭찌찌 끼니마다 200g씩 야채샐러드와 고구마랑 밥이랑 </p><p> </p><p>먹으면서 살을 뺐는데...</p><p> </p><p>103킬로에서 97까지 빠졌다가 98kg로 올라오더니 안 빠지더군요..</p><p> </p><p>물론 운동도 유산소와 웨이트를 병행해서 꾸준히 했습니다...</p><p> </p><p>끼니마다 닭찌찌 200g이 많다고 해서 100g으로 줄였는데...</p><p> </p><p>허기가 지더군요...</p><p> </p><p>고구마나 야채의 양을 좀 더 늘렸습니다...</p><p> </p><p>무엇보다 제 힘든건 저녁을 7시 이전에 먹고 나서 잠들때까지의 </p><p> </p><p>그 공복을 참는 것이었습니다..</p><p> </p><p>근데 어제 저녁에 퇴근하고 왔더니 마눌이 목살양념에 부침개를 했는데...</p><p> </p><p>조금만 먹어야지 했는데... </p><p> </p><p>야채쌈으로 해서 많이 먹었네요..</p><p> </p><p>닭찌찌만 먹다가 양념된 고기먹다보니...</p><p> </p><p>이성은 안된다고 외치는데... 입이 못참고 주체없이 먹어제끼는통에...ㅜㅡ</p><p> </p><p>어제 OCN에서 미션임파서블 4 를 보면서 공복을 못 참아...</p><p> </p><p>월드콘 하나 먹고, 절편 두개먹고, 귤 3개 까먹고....</p><p> </p><p>아침에 자고 일어나 몸무게 재봤더니... 98.5kg..</p><p> </p><p>자기전에는 99.5kg 였는데... 그나마 1킬로 빠져서 다행이네요...</p><p> </p><p>오늘 아침에는 닭찌찌 100g과 카레에 밥 조금 비벼먹고 물 많이 마시고 있습니다..</p><p> </p><p>제 키가 182cm이라서 적정체중인 80kg이 되려면 무려 18킬로나 더 빼야하는데...</p><p> </p><p>정말 힘드네요... 아픈 허리땜에 먹고 싶은거 못 먹고, 허리아파 서럽고...</p><p> </p><p>제게 주어진 이 고난을 이겨낼수 밖에 없는데 그냥 주저앉고 싶네요...</p><p> </p><p>그리고 사족이지만 트레드밀에서 걷는것보다 경사가 그렇게 높지 않은 산길을 걷는게</p><p> </p><p>살이 더 잘 빠지는 것 같아요...</p><p> </p><p>무릎에 무리가 조금 더 가겠지만... 엇그제 산길을 한시간정도 걸었는데...</p><p> </p><p>트레드밀에서 걷는것보다 땀도 더 나고 체중도 더 줄은것 같습니다...</p><p> </p><p>그리고 트레드밀보다 실내자전거가 더 땀이 잘 나는것 같구요...</p><p> </p><p>맨날 걷는것보다 가끔 등산하거나 실내자전거를 번갈아 타야겠습니다...</p><p> </p><p>오늘도 행복한 일요일 되시길....</p><p> </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 우왕
정보감사요
대단
대단
힘냅시다~
이야~
감사용..
^^
땡스요
대단