스크랩 오십견의 예방과 치료

[♣문조리♣]

 

오십견

오십견은 50세에 많이 온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만 최근에는 유아부터 시작해서 20대에도 많이 오는 병이 되었다.

원인으로는 장기간에 걸친 근육이나 인대의 손상, 목 디스크 등으로 장기간 팔다리를 움직이지 못하였을 때 발생하며 관절염, 당뇨병 등 내과적 질환에 의한 경우도 있다.

하지만 특별한 원인이 없는 경우도 종종 있다.

증상은 환자마다 다양하나 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 운동의 제한과 함께 극심한 통증을 일으키고 심한 경우에는 머리를 감거나 세수하기가 어려워지고 숟가락질을 못할 정도로 악화되어 일상생활을 하는데 많은 불편을 초래한다.

예방할 수 있는 방법으로는 앉아 있을 때 올바른 자세 취하는 것을 들 수 있다. 자연스러운 경사각을 이룰 수 있도록 해주고, 너무 지나치게 차렷자세를 취하는 것은 오히려 어깨근육의 긴장을 유발할 수 있으니 주의하기 바란다

오십견 예방과 치료를 위한 체조


하나,손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다.

둘,깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다.

셋, 깍지 낀 손을 등 위로 들어 올린다.

넷,그림의 자세에서 오른손을 왼쪽으로 당기면서 머리를 좌측으로 젖힌다. 이때 오른쪽 팔꿈치가 많이 굽히지 않도록 주의한다..

다섯,오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡아 아래로 당긴다.

여섯,깍지 낀 손을 등 뒤로 돌리면서 위로 들어올린다.

일곱, 깍지 낀 손의 손바닥을 앞으로 향한 채 팔을 쭉 뻗는다. 이때 배는 약간 당겨 넣는다.

여덟,깍지 낀 손을 머리 위로 쭉 뻗으며 뒤로 젖힌다.

아홉, 의자에 앉은 상태에서 어깨를 당겨 올린 후 힘을 뺀다.

열,손 끝이 무릎 쪽으로 향하게 한 상태로 엎드려 천천히 허리를 낮춘다.

열하나,팔굽을 굽힌 채 바닥에 엎드린다. 얼굴을 좌우로 돌려준다.

열둘,의자에 앉은 상태에서 양손을 머리 뒤에 두고 머리를 밑으로 당겨 목을 편다.

 

어깨결림에는

하나, 국화차가 좋다. 국화꽃은 차로 마시게 되면 숙취, 두통, 어깨결림, 혈압 상승을 예방할 수 있다.

둘, 뻐근한 어깨의 근육을 이완시키는데 갈근탕이 좋다. 갈근탕은 갈근, 마황, 계지, 작약, 감초 등을 넣어 만든다.

셋, 잘 때 어깨를 베개로 늘 따뜻하게 감싸준다

넷, 비타민 B1과 칼슘, 단백질의 섭취를 많이 한다.

다섯, 적당한 운동과 규칙적인 생활을 한다.

여섯, 독서나 PC를 이용한 일을 장시간 할 경우 1시간마다  5분 정도 휴식과 함께 가벼운 운동을 한다.

 

  어느 50견환자의 치료기

 

본 치료법은 KBS에서 방송된 것으로 본인이 50견으로 무척 고생할때 단 2회 자가운동으로 효과를 보았고 1주일후에 완치된 경험인 바 자기의 노력 여하에 따라 효험이 비례하는 바 열심해 해 보시기 바람.

 

1. 50견의 원인

  50견은 목 디스크에 기인하는 것으로 목디스크는 사고에 의해 발생할 수도 있지만 나이가 들어가면서 목근육 약화와 함께 목뼈를 지탱하는 힘이 약해져, 목뼈마디 신경이 눌려 생기는 병이라고 함. 

 

2. 자가치료방법

1) 꼿꼿하게 바른 자세로 않는다( 턱을 당기고 시선을 정면으로 향하고 앉은

   키가 가장 큰 자세)

2) 자신의 두 손바닥으로 이마를 약 10~15초정도 힘차게 밀고 이마는(머리)는 반대로 손을 향해 민다

3) 다음은 두손을 뒷통수에 대고 머리를 앞으로 밀고, 머리는 뒤로 미는 동작. ( 10~15초)

4) 다음 손을 머리 좌.우에 대고 같은 방법으로 10~15초

상기 동작을 반복하여 1회에 10분정도 수시로 틈 날 때마다 실시한다.

 

위와 같은 단순운동이 50견에 무슨 효험이 있겠냐고 하겠지만 분명하게 말하건대 본인의 의지와 노력에 따라 효험을 확실하게 볼 수 있슴.

 

본인의 경우 오른쪽 50견으로 팔을 뒤쪽으로는 옆구리 이상 올릴수가 없어서 정형외과에서 물리치료, 한방으로 침을 맞고 했지만 차도가 없었고 , 오른팔을 쓸 수 없는 상태임에도 불구하고 목구멍이 포도청이라 먹고살기위해 태평양을 향해 승선하였고, 밤에는 어깨가 저려 잠을 제대로 잘수 없을 정도로 고통이 심했는데, 우연히 kBS 방송을 녹화한 비디오 테이프를 보고 반신반의하면서 실시한 결과로 난치의 50견을 완치했음.

본인은 반신욕이 좋다는 소문을  듣고, 일과를 마치고 약1주일 동안 매일 약 20~30분 동안 반신욕 하면서 상기 운동을 하였고 1주일 후에는 완치가 되었음.

 

상기 운동은 50견이 있든 없든 목 근육강화 운동을 함으로써 경미한 자동차 접촉사고 시에 목뼈에 손상을 입는 것도 방지할 수 있을 것임.

            (퍼옴)

[♣문조리♣]

우리 횐님들 중에서도 50견으로 고통받고 게시는 분이 있을 것으로 생각됩니다. 내가 어깨와 목이 아파서 검색하다 도움될까봐서 스크랩 해 왔습니다.

[뽀다구]

형님~ 나....두... 빠른 쾌유 빕니다.

[서니킴]

그동안 조금씩 아팠던 어께가 ,토요일 새벽에 원주,충주 ,울산 ,경주 거쳐 인천으로 장거리 운전후 식사하면서 술한잔 했더니 그제 아침부터 어께를 움직이지도 못할정도로 너무 아픈겁니다...장거리 운전해서 그러나 ~~ 했죠,아니면 오십견?... 어제 병원에 갔었죠.. 술많이 하는지 뜬금없이 묻더군요....그렇타고 했는데 바로 피 뽑고 하더니 그걸로 끝 ...내일 다시 오랍니다..병면 갈켜 주겠다며...오늘은 어제 병원서 져온 약 먹었더니 평소와 다름이 없이 거뜬 하네요...아플때 느꼈는데 가벼운 체조라도 수시로 했으면 이런일도 없었을텐데 라는 후회가 들더군요...오십견체조 많은 참고 하겠읍니다.