얕은 접영이란? 얕고 큰 웨이브 배우기

<p><< 인터넷에서 퍼온 글입니다.. 개인 블로그의 글이므로 이런게 있다는 것만 참고 하세요>></p><p>      <a href="http://egloos.zum.com/cocoable/v/5765531" target="_blank"><u><font color="#0066cc">http://egloos.zum.com/cocoable/v/5765531</font></u></a></p><p><u><br></u></p><div>얕은 접영이란, 쉽게 말해 선수들의 접영 방식이다..</div><div>깊이 들어가지 않고 수면 가까이에서 튕기듯이 하기 때문에 속도가 빠르고 무척 리듬감 있어 보인다.</div><div>흔히 수영 경기 중계 방송에서 보는 접영으로 엄청 멋지지만 힘들다는게 단점.</div><div><br></div><div>반대로 깊은 접영은 보통 일반인들이 하는 방식으로 깊게 들어가 길게 글라이딩 하는 것이 특징.</div><div>속도가 느린 대신 편하고 여유롭다.</div><div>수영장에서 흔히 볼 수 있는 접영.</div><div><br></div><div>깊은 접영과 얕은 접영의 결정적인 차이는 바로 리커버리 후 입수한 "손의 위치"에 있다.</div><div><br></div><div>깊은 접영은 깊게 들어가 긴 글라이딩을 하기 위해</div><div>손 끝부터 웨이브가 시작되고 자연스럽게 손 끝이 바닥을 향하며 웨이브를 이끌게 된다.</div><div><br></div><div>손이 수면 근처로 올라오기까지 웨이브를 타며 글라이딩을 하게 되는데 이것 때문에 필연적으로</div><div>기다리는 시간이 발생하고 속도가 느려지게 된다.</div><div><br></div><div>반면, 얕은 접영에서는 입수한 손이 수면 근처에 머문다.</div><div>즉, 손 끝이 바닥이 아니라 전방을 향하는 것이다. </div><div>이는 입수 직후 바로 캐치 동작으로 이어질 수 있게 하여 속도를 높일 수 있게 된다.</div><div><br></div><div>그럼 웨이브는 어떻게 하는가?</div><div>흔히 접영 잘하는 방법을 말할 때 항상 등장하는 '가슴 누르기'가 바로 여기에서 등장한다.</div><div>즉, 웨이브 방식이 깊은 접영과 좀 다르다(?).</div><div><br></div><div>또한, 입수 직후 곧바로 시작되는 캐치 동작 때문에 전반적인 타이밍도 좀 다른 느낌이다.</div><div><br></div><div>결과적으로, 얕은 접영은 스트로크 수가 더 많아진다.</div><div>글라이딩을 거의 안한다는 느낌이 들 정도이니.</div><div><br></div><div>인터넷에서 접영 잘하는 방법을 검색하면 한결같이 얕은 접영을 설명한다. </div><div>아무도 깊은 접영을 설명하진 않는다.</div><div>오히려 깊은 접영 방식을 예로 들며 그러면 안된다고 하기도 한다.</div><div><div><br></div><div>그런데 왜 수영장에 가면 모두 깊은 접영을 하고 있을까?</div></div><div>수영강사들이 접영에서 좌절하는 많은 사람들을 위해 보다 쉬운 깊은 접영 위주로 가르치기 때문이라나...</div><div>얕은 접영은 너무 어렵기 때문에 가르쳐도 못한다고...</div><div><br></div><div>그러고보니 나도 중급반에서 한창 접영을 배울 때 쌤이 더 깊이 들어가라고 얘기했던 게 기억난다.</div><div>그 때는 웨이브를 탈 줄 아느냐가 중요했던 시절이니...</div><div><br></div><div>내가 어느 정도 접영을 잘하게 되었을 때 쌤이 나중에는 좀 다른 접영을 할 거라고 했었다.</div><div>그 때 한참 설명을 해줬는데 내가 못알아들었지.</div><div>타이밍이 좀 다르다고 했던 게 기억나는데 아마도 얕은 접영 이야기였던 듯 하다.</div><div><br></div><div>어쩌면 내 접영을 보고 "수영 많이 늘었네"라고 했던게 나도 모르게 얕은 접영을 한 것을 보고 한 말일지도.</div><div><br></div><div>어떤 이는 접영이라는 영법이 원래 단거리용이고</div><div>따라서 속도가 중요하기 때문에 느린 깊은 접영은 의미가 없다며 깊은 접영 무용론을 주장하기도 한다.</div><div><br></div><div>좀 거시기한 부분이 있는데 바로 스트로크 개수이다.</div><div><div>이론상 깊은 접영의 스트로크 수가 더 적어야 하는데 난 두 방식의 스트로크 수가 비슷하다.</div></div><div><br></div><div>아직 얕은 접영이 부족하기 때문인 듯 한데 문제는 뭘 어떻게 해야 할 지 모르겠다는 거.</div><div>위 내용을 조사하면서 자체 평가해 본 바로는 난 이제 막 얕은 접영에 입문한 상태인 듯 하다.</div><div><br></div><div>몇 가지 눈에 보이는 부분은 있다.</div><div>하나는, 손 끝이 수면에 머물며 전방을 향해야 하는데 리커버리 후 살짝 가라앉으며 잠깐 아래를 향한다.</div><div><br></div><div>원인은 어깨 때문이라고 생각한다.</div><div>왼쪽 어깨 수술 이후 재활 부족으로 팔을 쭉 뻗었을 때 어깨가 충분히 펴지지 않는다.</div><div>이것 때문에 가슴을 누르면 팔이 딸려내려온다. -_-</div><div><div>철봉에 매달리는 등의 스트레칭이 좋다던데...</div></div><div><br></div><div>또 하나는, 아직 타이밍이 아닌 것 같다.</div><div>입수 후 바로 캐치가 시작되어야 하는 것 같은데 난 아직 아주 잠깐 글라이딩을 하는 편이다.</div><div>이것도 나름 바쁜 수준이지만 암튼 타이밍을 더 당겨야 할 것 같다.</div><div>스트로크 수가 비슷한 이유가 이것 때문일까?</div><div><br></div><div>마지막으로, 아직 여유가 없다.</div><div>난 얕은 접영을 하면 정신이 하나도 없다. 잠깐 글라이딩을 하는데도 불구하고.</div><div>익숙해지면 여유가 생기려나...</div><div><br></div><div>그리고 추가로, 출수시 얼굴이 너무 전방을 보지 않도록 해볼까 한다.</div><div>살짝 숙여서 수면을 향하도록.</div><p><br></p><p>------------------------------------------------------------------------------------------</p><p><br></p><p><< 번역된 동영상 >></p><p><br></p><p><iframe width="640" height="360" title="[노무라에지]접영의 드릴0-얕고 큰 웨이브(자막있음).flv" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/5nwTuoCHdo8$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p><br></p><p>  </p><p><br></p><div class="cclArea_tooltip" id="cclArea_tooltip" style="display: none;"><img width="124" height="80" id="cclImg" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/bbs2/layer_ccl01.gif"></div><p><br></p>