＜무리한 운동으로 인한 아킬레스건 통증＞아킬레스건 통증 -연세사랑병원-

[고닥터]

<무리한 운동으로 인한 아킬레스건 통증>아킬레스건 통증

많은 사람들이 운동을 하면서 여러가지 통증을 느끼게 됩니다.

그중 운동 중 가장 흔한 통증 중 하나가 바로 아킬레스건 통증 입니다.
이 통증은 각종 스포츠를 즐기는 사람들이 제일 많이 느끼는 통증 중에 하나로
가장 흔한 스포츠 손상 중의 하나입니다.

아킬레스건통증은 스포츠를 즐기는 사람들의 10명 중 1명 정도로 가지고 있을만큼 흔하다고 합니다.

이처럼 아킬레스건 통증은 준비운동이 없이 운동을 시작하거나 운동량을 갑자기 많이 늘릴 경우,

갑자기 많은 거리를 걷는 경우 발생합니다. 이외 신발도 관련이 있는데 신발의 밑창이 너무 딱딱한 경우,

 너무 작은 신발을 신는 경우와 신발에 쿠션이 너무 많은 경우에도 발생할 수 있습니다.

증상으로는 운동을 하거나 걸을 때 발목 뒤쪽에 통증이 발생하며, 아킬레스건이 부어오릅니다.

아킬레스건염이 있는 곳은 피부까지 빨갛게 될 수 있습니다. 아킬레스건을 누르면 눈을 밟을 때와 같은 느낌이 납니다.

또 한 발을 많이 사용한다고 해서 아킬레스건통증이 생기는 것은 아니며 정강이뼈가 활처럼 휘었다던지

발의 아치가 너무 낮다던지 혹은 너무 높을 경우 아킬레스건통증이 잘 생기는 것입니다.

이처럼 아킬레스건 통증을 개선하기 위한 방법에는 대표적으로 발꿈치 내리기 운동이 있습니다.

 이 운동은 계단이나 평지보다 15~20cm 높은 단 위에 발 앞쪽 끝으로 서서 발꿈치를 들어 올린 뒤 천천히

 발꿈치를 내려주는 운동으로 올릴 때는 1초 정도 내릴 때는 5초 정도가 적당합니다.

이처럼 우리 신체 부위 중 발을 제일 많이 사용하게 되는데,

이 때 소소한 충격이라도 가해지는 충격에 의해 아킬레스건통증이 생기지 않도록 올바르게 걷는 것 또한 중요하다.

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