2012 년 10 월 5 일 금 요일 체중 : kg , 컨니션: 상 , 의지: 최상
식사
7:30 밥한공기(흑미,백미) , 제육볶음 약간, 오이무침, 가지무침, 깍두기, 갈치구이 두토막
7:40 사과 한개
1:20 밥한공기, 두부 반모, 오이무침, 깍두기, 가지무침
3:30 찐고구마 한개
5:00 게이너 한스쿱
8:00 신타6 한스쿱
11:20 밥한공기(현미, 백미) ,두부 반모, 오이무침 ,가지무침, 깍두기
12:00 센트룸 한알, 게이너 한스쿱
운동 - 운동의 종류와 운동시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어주세요.
운동시간 - 6:00 ~ 9:00
폼롤러 스트레칭
스모 스쿼트 투 스탠드
인버티드 햄스트링
스플릿 스쿼트
플랭크&푸시업
주절 주절
이제 5주차도 끝나간다.
그동안 같은 운동들을 꾸준히 운동을 반복했다.
이제는 자세가 제법 나올법도하지만 아직도 자세가 잘나오지않아 미르쌤께 많이 혼이났다.
그동안 운동하면서 지적받은것들을 하나하나 생각하면서 정신똑바로차리고 운동하자!
가장문제는 배와, 목 , 어깨,무릎이다. 전부다인것같다. 하나하나 신경쓰면서 제대로 운동하자!
이제 적응기간을 끝내자!
내일은 다같이 모이는 단체운동!
이번주는 12기 멤버들얼굴을 자주볼수있어 좋았던것같다ㅋ
작은불에서는 작은연기밖에 나지않는다.
첫댓글 오~~ 이제 적응기간 자체적으로 끝?ㅎㅎ
일단 그냥 저혼자자체적으로..ㅋㅋ
지수야 내일 보는구낭 ㅋㅋㅋ
또다음주토요일날봐야된다니 너무아쉬워요ㅜㅜ
구호도 바뀐거야?ㅋㅋ
네ㅋㅋ
화이팅~^^
첫댓글 오~~ 이제 적응기간 자체적으로 끝?ㅎㅎ
일단 그냥 저혼자자체적으로..ㅋㅋ
지수야 내일 보는구낭 ㅋㅋㅋ
또다음주토요일날봐야된다니 너무아쉬워요ㅜㅜ
구호도 바뀐거야?ㅋㅋ
네ㅋㅋ
화이팅~^^