2016년 5월 훈련일지 누적 80키로

[울트라맨]

5월 31일  설봉산 산악주 10키로 누적 80키로

명훈과 함께 산악주 함..하퇴 삼두근이 너무 아픔..

한달이 넘었는데도 낫질 않네...큰일 

5월 28일 토요일 원적산 10키로  비박  누적 70키로

비박산행으로 참 재미있음...

5월 26일 설봉공원 7키로 누적 60키로

크게 12분 45초  13분 7초

인터벌  100 오회  200 3회  두바퀴..

5월 24일  설봉공원 8키로 명훈과 훈련  누적 53키로

크게 두바퀴 31분  인터벌 15회 오른쪽 종아리 한달째 아픔..

5월 21일 토요일  설봉 8키로 누적 45키로

5월 17일  화요일  설봉공원 8키로 누적 37키로

크게 2바퀴  26분 30초

인터벌 15세트  총 8키로 

5월 15일 일요일  이천마라톤  누적 29키로

날씨가 덥고  주차난이 아주 심함..ㅎㅎ

9시 20분 800명의 오키로 출발

여름에는 더워서 5키로만 함..

와이프 기다리니 오래 달리지 못함..

많이 힘들어서 기록이 나쁠지 알았느데 21분 40초

생각보다 잘함..

이천 최고 기록은 19분 이었는데 10년 전이지만.ㅎㅎ

5월 14일 토요일 이포트랙  13+2  6키로  누적 24키로

늦어 날씨가 많이 더움..지속주..함..오분대..ㅎㅎ

내일은 이천마라톤..오키로..

5월 12일  목요일 솔봉공원 8키로 누적 18키로..

아직 부상 후유증으로 천천히 크게 두바퀴..29분 30초..

아래 공원 3바퀴 100인터벌.. 회당. 20초..

15회..정도..합 8키로.. 주말  이천마라톤  5키로..

5월 7일 여주마라톤 5키로 22분 50초  누적 10키로

 초반 일키로 4분  날씨가 더워서 쳐짐..

5월 5일 이포트랙 5키로  누적 5키로

오른다리 부상으로 잘 달리지 못했는데 처음으로 운동함.

10바퀴 19분 6초  기념품 신발로 연습함..나름 좋음..

연습화로 좋음...

7일 여주마라톤 대회 5키로 예정..

그다음주 이천마라톤 5키로 예정..

6월은 양평마라톤 4.2키로 예정...

목표 80키로임..ㅎㅎ

이번달도 80키로 목표로 훈련할 예정이다..

화 목 5키로씩 주말 10키로 연습또는 대회주....

7일은 여주마라톤 8일은 처남 결혼 여주 황제 예식장..