월요일 아침에 출근을 한다고 아파트 입구를 나서는데
가로수 울긋불긋 예쁘게 단풍이 물들어 있어
야~~~ 예뿌다! 정~~~말 예뿌다! 감탄사가 연발!!!
벌써 가을이 가고 있는거야! 난 아직 가을단풍구경도 못갔는데.,.,...
하며 조금은 가는 세월을 아쉬워하며
이 가을에 큰 마음먹고 아침 저녁운동을 시작했다
●아침에는 운동
1. 작은 줄넘기로 스트레칭10분 ; )
2,.훌라후프 굵은거 좌우 150회씩
3. 아파트 주위 한바퀴돌기(20분소요);빠르게 걷기
4. 몸무게 체크기록
●저녁운동
1. 스트레칭10분(작은줄넘기로 팔주위 부드러움강조);부드러움을 강조(요가 및 AB슬라이드
2. 훌라후프 좌우150개씩(뱃살)
3. 아파트 주위 한바퀴돌기(20분소요)
4. 도서20페이지 이상 읽기(현재 읽고 있는책;작은소리로 아들을 위대하게 키우는법)
뭐든 글로 기록하며 매일 보면서 체크해나가는 습관이 좋을것 같아
이 가을에 뭔가 다르게 열심히 살고 싶어
내나름대로 조그만것부터 실천 해보기로 했다
친구들도! 건강해야지!
지금까지 건강을 자부하며 살았는데 40세가 넘어가니
장담을 못하겠더구나
특히 40대는 골다공증 증세가 걱정이더라
햇빛많이 보면서 걷는것이 가장 좋다는구나!