3일훈련일지

[람보]

12월3일 날씨:흐림 장소:구미일대트렉 훈련거리:8km
금요일 충남예산 장인어른 산소에 1년만에 갔다가 대전에서 하룻밤숙박 하고 호텔뷔페도 먹고 좋은시간 보내고 휴식후 구미도착 30분 낮잠자고 구미일대 고고씽
트렉 한바퀴 대략370미터 11바퀴돌고 물한잔먹고11바퀴돌고 100m질주3개 스트레칭 하고 마무리 했습니다.친구생일 이라고 인동친구 가게에서 10여명 모였는데 술도 안먹고 다음날 고문님과 아침 일달이 있어서10시까지 있다가 집에와서 취침합니다.
12월4일 날씨:쌀쌀함 장소:금오공대트렉 훈련거리:15키로
봉곡처가집 에서 자고 고문님과8시 만나서 스트레칭후 트렉을 5키로 달리다가 밀어내기 한판하고 공대5바퀴 돌고 트렉3바퀴돌고 스트레칭후 목욕하고 홍천뚝배기 이동 뼈다귀해장국 막걸리 한잔하고 마무리 했습니다.
12월5일 날씨:포근함 장소:밀양송림흙길 훈련거리:5키로
오늘 구미에서 친구가 온다고 해서 잛게라도 훈련하고 싶어서 일요일훈련 회복 차원에서 5키로 뛰기로 마음먹고 훈련하는데 갈비뼈 쪽이 아파서1키로 뛰고 멈처서 스트레칭 조금하고 다시 뛰어본다.조금 아픈 느낌이 있었지만 4키로정도 뛰니까 몸이풀려서 마지막1키로는 강하게 뛰어주고 급하게 마무리 했습니다.

[봉두암]

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힘 !!!!!!!

[델코마]

람보님 훈련도 훈지도 열심!
머지않아 사업도 대박나고 달리기도.
힘!

[젊은날의추억]

앞날에 기록이 좋아지게네