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변비에 좋은 음식과 안좋은 음식
안녕하세요. 나산부인과입니다 ^^ 여성분들이 특히 많이 고생하시는 변비! 특히 불규칙한 식습관과 스트레스 때문에 현대인들에게 많이 발생한다고 합니다. 오늘은 변비에 좋은 음식과 또 변비에 안좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요 ^^!
변비에 좋은 음식 1. 물
변비에 가장 좋은 것은 바로바로 물 ! 물을 많이 드셔야 소화도 잘 되고, 피부도 반짝반짝 좋아진다고 합니다. 규칙적으로 2L 이상 먹는 습관을 들여주세요. 처음에는 힘드시겠지만 조금조금씩 늘려가면서 ^^!
변비에 좋은 음식 2. 사과
아침에 먹는 사과가 금사과라는 말 ! 다들 한 번씩은 들어보셨죠?^^ 아침 먹기 전에 사과를 드시면, 변비와 설사에 아주 좋다고 해요~!
변비에 좋은 음식 3. 미역
미역에는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 배변활동을 도와주어 변비를 해결하는데 도움이 된다고 합니다 ^^
변비에 좋은 음식 4. 고구마
조금만 먹어도 포만감이 들어 다이어트에도 좋은 고구마! 고구마에도 역시 식이 섬유가 풍부하여 배변활동을 도와준다고 해요 ^^! 또한 고구마에서 나오는 진액, '야라핀'이 배변활동을 돕는 역할을 한다고 합니다.
변비에 안좋은 음식 1. 커피
커피는 물과는 달리 수분을 빼앗아 가기 때문에, 변비에 좋지 않다고 합니다. 또한 커피 안에 있는 탄닌 이라는 성분이 장을 경직시키기 때문에 변비를 유발시킬 수 있다고 합니다.
변비에 안좋은 음식 2. 초콜릿
초콜릿에는 지방성분이 많이 함유되어 있기 때문에, 장의 수축을 늦춰서 소화가 더디게 된다고 해요. 너무 많이 드시면 안되겠죠?!
변비에 안좋은 음식 3. 육류
육류는 지방이 많아 소화가 오래걸리기 때문에 심한 변비를 앓고 계신 분들은 피하시는 것이 좋아요!
변비에 안좋은 음식 4. 유제품
우유나 치즈 등의 유제품을 많이 섭취하면 장 속에서 유당이 증가해, 가스가 차고 변비를 일으킬 수 있어요.
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출처: 나산부인과 원문보기 글쓴이: 나산부인과
첫댓글 다 제가 좋아하고 즐겨 먹는 음식들인디
왜 변비가 안 없어지는거죵 ㅠ
ㅎㅎ 이외에도 여러가지 이유가 있겠죠^^ 그래도 물을 자주 먹으면 효과가 있는 것 같아요.
커피를 조금 줄여야겠어요~^^
저도요^^
물...
제가 정말 적게 먹는데요..
하루 2L 쉽지 않더라구요ㅠㅠ
변비가 있는대..변비에 안좋은 음식만 즐겨먹고 있었네요ㅎ
제가 변비가 없는 이유를 알겠네요.ㅋㅋ
커피를 줄이고 물을 더 섭취해야겠네요...어찌이리도 예나 지금이나 몸에 안좋은 것을 잘 하는 저의 모습을 2016년에는 고쳐야겠어요..
사과...고구마....초콜릿....우유를 좋아해요...2:2 니 샘샘이겠죠? ㅡ.ㅡ;;; ㅋㅋ