피를 맑게 하는 생활습관을 알아보고 단월드 기체조로 운동하기

[건강지킴이]

현대인들이 호소하는 원인 모를 증상들은 대개 공해 환경이나 

과로, 스트레스, 잘못된 식생활이나 생활습관 등과 관련이 깊다고 해요.

좋지 않은 공기를 마시고 기름기가 많거나 영양이 편중된 음식을 먹는 

사람의 몸속은 혈액도 맑지 못하다고 하는데요.

게다가 운동부족으로 혈액의 흐름이 원활치 못해 혈액의 농도가 짙어지고

노폐물을 처리하는 능력에도 한계가 올 수밖에 없다고 합니다.

몸속을 돌아다니며 몸 구석구석에 필요한 영양소를 공급하고 

노폐물을 처리하는 혈액이 최상의 상태를 유지하지 못하고 탁해지면,

핏속의 백혈구나 적혈구 등이 정상을 유지하지 못해 

면역능력이 떨어지고 영양공급과 노폐물 수거 기능도 약해진다고 해요.

게다가 혈관 내부에 노폐물이 달아붙어 피의 흐름마저 방해하기 시작하면

몸속에 독소가 쌓여 인체의 기능이 전반적으로 떨어지게 된다고 합니다.

따라서 만성적인 피로가 있거나 기타 이상 증상이 있을 때 

그 원인을 혈액을 중심으로 살펴보고 혈액을 맑게 하는 데 초점을 두어

개선방안을 찾는 것도 한 가지 방법이 될 수 있다고 합니다. 

맑은 피를 유지하는 생활습관에는 어떤 것이 있을까요?

식이요법과 함께 혈액순환이 잘 되도록 운동을 꾸준히 하는 것도

좋은 방법이라고 하는데요 . 

음식물 섭취가 많더라도 노폐물이 제때 잘 배출되면 

맑은 피를 유지할 수 있다고 합니다.

머리 또는 손발이나 전신을 흔드는 운동도 혈액순환을 

좋게 유지하는 운동으로 추천된다고 하네요.

가벼운 운동은 근육의 수축과 확장, 체온 변화 등을 통해

혈류를 자극하며 혈액정화를 돕는다고 해요.

또 몸안에 남아있는 잉여 영양분의 연소를 촉진하므로

피를 오염시킬 물질을 줄이는 효과도 있다고 합니다.

자주 걷는 것도 도움이 된다고 하는데요.

혈압과 혈당치, 콜레스테롤수치가 낮아지며 심폐기능도 강화된다고 해요. 

피를 맑게 하는 생활습관을 알아보고 단월드 기체조로 운동하기 

장생보법

어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로

고개는 약간 몸쪽으로 당겨주세요. 그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다.

의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시게 닿도록 합니다.

그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다.

혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고

고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다.

입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[크리스탈]

피를 맑게하는 습관, 단월드 기체조로 꾸준히 해야겠어요 *^^*

[건강지킴이]

단월드 기체조로 열심히 운동하고 피를 맑게 해볼게요~ㅎㅎ