잠이 안올때 단월드 이완명상

[초오록]

카눈 태풍 예보로 큰 걱정을 일으켰는데요.

피해가 여기저기 생겨나긴 했지만

다행히 예상보다는 바람이나 비가 적은 것 같습니다.

다음주에 비가 또 지속된다하니 대비를 잘 해야 겠습니다.

과중된 업무와 오락가락 하는 날씨, 태풍등으로

밤잠을 많이 설쳤더니 아침에 코피를 다 만나기도 했는데요.

날은 더운데 에어컨 켜면 춥고, 창문을 열면 비가 들어올것 같고

어디서 따라 들어왔는지 모기 한마리는 엥엥 거리고,,

작은 모기 한마리에 마음을 뺏기니 그 마음을 알아차리곤 

빛잃은 웃음이 나더군요.

잠이 안올때 단월드 이완명상

잠을 잘 청할 수 있는 방법,

 단월드에서 배운 이완명상에 들어갔습니다.

걱정이 많거나 잠이 잘 안올때는 자는 자세가

바로 하지 못하고 옆으로 자게 되는데요.

하늘을 향해 바로 누워 봅니다.

고개를 흔들 흔들 목에 힘을 빼고 생각들을 덜어 냅니다.

어깨를 아래로 내려 더 이완되도록 하고

등과 허리 골반을 작게 흔들면서 힘을 뺍니다.

다리도 툭툭 털어 어깨너비로 벌려주고

팔을 편안히 벌려 놓습니다.

의식을 백회에 둡니다.

백회로 우주의 신령스런 기운이 연결된다 상상합니다.

의식으로 전신을 느끼고 긴장을 풀고 이완해 나갑니다.

얼굴의 긴장을 풀고 얼굴로 기운이 가득 퍼진다 상상합니다.

목과 어깨에 힘을 빼고 팔 손까지 기운이 스며 내려옵니다.

가슴이 열리고 복부로 기운이 가득찹니다.

골반 허벅지 다리 발까지 기운이 찹니다.

온 몸이 가득 밝은 빛으로 빛납니다.

이 과정을 한 번 거치면 어느 정도 이완됩니다.

조금 피곤할때는 바로 잠이 들기도 하는데요.

한 번더 하는 과정속에 잠이 듭니다.

잠을 뒤척이거나 수면장애가 있을 때

못 마땅한 상태에서 머물면 아침에 더 피곤합니다.

단월드 이완명상으로 자신을 어루만져주고 치유해 보세요.

잠도 더 깊게 자고 한결 컨디션이 좋아집니다.

단월드 휴먼기술로 언제 어느때나 자신을 다스리고

관리할 수 있습니다.

수련하며 몸과 마음의 주인이 되어 보시길 바랍니다.

[크리스탈]

몸과 마음의 주인이 되기 위해 단월드 이완명상으로 시작합니다!!!!