<![CDATA[
<p><table style="border: currentColor; font-family: gulim; font-size: 9pt; border-collapse: collapse; border-image: none;" class="txc-table" border="0" cellSpacing="0" cellPadding="0" width="700"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); width: 362px; height: 24px; border-image: none;"><strong><font size="5"><p style="text-align: center;"><strong><font size="5">일달</font></strong></p></font></strong></td><td style="width: 337px; height: 24px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-top-width: 1px; border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p style="text-align: center;"><strong><font size="5">수달</font></strong> <strong></strong></p></td></tr><tr><td style="width: 362px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;">일 시</span> : <strong><font style="background-color: rgb(255, 0, 0);" color="#ffffff" size="3">6</font></strong><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);"><strong>월19</strong></span></span><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);"><strong>일</strong></span></span> 일요일 (<strong>아침7시</strong>) </span></span></p></td><td style="width: 337px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p> <strong><font size="3">6</font></strong><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(102, 232, 255);"><strong>월22일</strong></span>수요일(저녁8시</span><span style="font-size: 12pt;"> )</span></p></td></tr><tr><td style="width: 362px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;">장 소 : <span style="background-color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt; background-color: rgb(71, 200, 62);"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt; background-color: rgb(188, 229, 92);">하늘.노을</span><span style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(188, 229, 92);"><span style="font-size: 12pt;">공원(출발지점집결)</span></span></span></strong></span></span></span></span></p></td><td style="width: 337px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p><span style="background-color: rgb(0, 85, 255);"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt; background-color: rgb(71, 200, 62);">구암공원</span></span></strong></span></p></td></tr><tr><td style="width: 362px; height: 27px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;">훈련내용 :<strong> 언덕주</strong></span></p></td><td style="width: 337px; height: 27px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;">지속주 8~12km</span></p></td></tr><tr><td style="width: 362px; height: 25px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;">예상기온 : 19~28℃ 구름많음</span></p></td><td style="width: 337px; height: 25px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;">예상기온 : 21~28℃ 흐리고비</span></p></td></tr><tr><td style="width: 362px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>물 당 번 : 정진옥님 도우미</strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong>님</strong></span></p></td><td style="width: 337px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><p> </p></td></tr><tr><td style="width: 362px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"><p><strong><span style="font-size: 12pt;">다음대회</span><span style="font-size: 12pt;">: 미 정(추천바랍니다)</span></strong></p><strong></strong></td><td style="width: 337px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid;"><span><strong></strong></span><p><span><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">대회장소</span> </strong>:<span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong> </strong> </span></span></p></td></tr></tbody></table><font color="#ff0000"><p> <p><div class="article_writer"><div class="subject"><div style="display: none;" id="gradeLayer" class="cafeLayer scroll"><ul><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('22', document.bbsForm); return false;"><strong><font color="#0066cc">일반회원</font></strong></a></li><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('25', document.bbsForm); return false;"><strong><font color="#0066cc">준회원</font></strong></a></li><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('28', document.bbsForm); return false;"><strong><font color="#0066cc">정회원</font></strong></a></li><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('30', document.bbsForm); return false;"><strong><font color="#0066cc">특별회원</font></strong></a></li></ul></div><!-- end list_layer2 : role list --><p><span class="txt_sub url"><strong></strong></span></p></div></div><div id="bbs_contents" class="bbs_contents"><div class="bbs_contents_inbox"><div id="user_contents" class="user_contents tx-content-container scroll" name="user_contents"><table class="protectTable"><tbody><tr><td><strong></strong><table id="protectTable" class="protectTable"><tbody><tr><td><p><font color="#ff0000"><strong>일달<span style="font-size: 12pt;">훈련장소(B코스)</span><span style="font-size: 12pt;">↓</span></strong></font></p><font color="#ff0000"><p><strong><span style="font-size: 12pt;"><img style="clear: none; float: none;" id="tx_entry_30750_" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1405E4474F34828904" width="640" actualwidth="640" id="A_1405E4474F348289044AB4"/></span></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span><p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">수달 집결장소</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">↓</span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><img style="width: 640px; height: 376px; clear: none; float: none;" id="A_2758573354AFB2FB022C7C" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2758573354AFB2FB02" width="902" height="372" actualwidth="902" exif="{}" data-filename="rndka.jpg" id="A_2758573354AFB2FB022C7C"/></strong></p><p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><br></span></span> </p><p> </p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>※상암 이동이 불편하신분은 구암 집결후 또는 편리한 장소에서 합승 하시면 좋겠습니다</strong></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>( 훈련장 이동및 주차 관련은 사무국에 확인 바랍니다)</strong></span></span></span></span></span></span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span></span></span></span></span></span><strong> </strong></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"></span></span></span><strong> </strong></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><strong> </strong></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">※</span></span></span></span>환절기에 </span><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">감기 조심 하시고 자외선 차단도 잘 하세요 (운동전</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">후 체온유지</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 하</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">세요)</span></span></strong></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></span></p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">※</span><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">수달과 일달 훈련시 훈련공지 내용과 다른 훈련을 할수 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">있습니다</span></span></strong></p><p><strong> </strong></p><p><strong> </strong></p><p> </p><p><strong><br> - <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;">훈 련 부 -</span></strong></p><font color="#ff0000"><p><font size="3"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 11pt;"> </span></strong></font></p></font></span></font><p> </p></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div></div></div><p> </p></font><div class="article_writer"><div class="subject"><div style="display: none;" id="gradeLayer" class="cafeLayer scroll"><ul><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('22', document.bbsForm); return false;">일반회원</a></li><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('25', document.bbsForm); return false;">준회원</a></li><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('28', document.bbsForm); return false;">정회원</a></li><li><a href="http://cafe.daum.net/_c21_/recent_bbs_read?grpid=1PGnh&fldid=SZM&page=1&prev_page=0&contentval=0005xzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=369&regdt=20160603112209&listnum=20#" xxxxxxxxxxonclick="MemberRole.changeAtRead('30', document.bbsForm); return false;">특별회원</a></li></ul></div><!-- end list_layer2 : role list --><p><span class="bar2"></span><span class="txt_sub url"><xscript type="text/javascript">
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</span></p></div></div><p><!-- end article_writer -->
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</p><div id="bbs_contents" class="bbs_contents"><div class="bbs_contents_inbox"><div id="user_contents" class="user_contents tx-content-container scroll" name="user_contents"><table class="protectTable"><tbody><tr><td><xscript type="text/javascript"></xscript><p><table id="protectTable" class="protectTable"><tbody><tr><td><p> </p><p><font color="#ff0000"> </font></p><font color="#ff0000"><p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 14pt;"> </span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"></p><font color="#ff0000"><p> </p></font></font><p> </p><p> </p></td></tr></tbody></table><p> </p></td></tr></tbody></table></div></div></div>
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카페 게시글
훈련공지
훈련공지(6/19상암.6/22구암공원)
정병양
추천 0
조회 132
16.06.17 11:14
댓글 6
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첫댓글 저는 6월19일 김해숲길마라톤대회 참가합니다 담에 뵙겠습니다
김해의 숲길은 잘 뛰고 오셨나요?
7월3일 행사에 오실거죠
하유미님이랑 같이 오시길바랍니다.
풀마라톤대비 시작 단계로
저강도 언덕훈련 ,장거리훈련을 실시합니다.
힘든훈련도 같이 하면 할수 있습니다.
일달에서 뵙겠습니다.
벌써 춘마대비 훈련 시작인가요? 빨리 합류해야 할텐데 공사가 너무 다망하네요! ㅋ 7월 제주대회 끝나면 자주 나가도록 하겠습니다! 홧팅!!
한가지도 힘든데 당연히 바쁘지요
그 와중에도 짬내서 소식전해주시니
반갑구먼요.
홧팅!
회원들의 활력있는 언덕훈련 모습 부럽네요
요즘 하향길은 무릎땜시 피하려해 
당시만 해도 자전거 없어 못한다고 핑계대던것 인데 .
)근육질인 중장년들과
회복되면 다시도전을 하고푼데 ....
iron man 하면 마라톤은 당연히 포함되는것 아닌가
제주호텔 묵을시 앞에 자전거가 많고 나와 비슷한(
외국인들이 많아 물어보니 국내 권위대회라는 그대회 같네요
희망하는 좋은 결실 있기를