첫댓글그.. 의자에 보면 팔을 놔두는곳이있짠아요? 딱 앉으면 그곳을 두손바닥으로 집고 몸을 띄우고 다리를 조금만 피고 몸을 들고 계셔보세요 ㅎ 할배 지대 힘들어갑니다 빡빡하게.ㅋㅋ 그거 하루에 버티기 처음에는 오래못할걸요? 한 5분씩 하다가 조금씩 늘리세요 ㅎ 활배가 돌되요 ^^ㅎㅎ
백반행님님 잘아시네요~~ 그리고 카리스마 이쓰신데요..^^ 멋지신데 다소 무섭네요 ^^;; 부드러워지세용~~ 철봉보다 조은건 없어요~~ 어떤 웨이트도 자기 몸무게만큼은 안나갈테니... 최고라고 할수이쬬 자세는 좀 넓게 잡으시고 손등을 보고 해야됩니다 손바닥쪽을보면 효과꽝됨
첫댓글 그.. 의자에 보면 팔을 놔두는곳이있짠아요? 딱 앉으면 그곳을 두손바닥으로 집고 몸을 띄우고 다리를 조금만 피고 몸을 들고 계셔보세요 ㅎ 할배 지대 힘들어갑니다 빡빡하게.ㅋㅋ 그거 하루에 버티기 처음에는 오래못할걸요? 한 5분씩 하다가 조금씩 늘리세요 ㅎ 활배가 돌되요 ^^ㅎㅎ
저는 팔굽혀펴기를 추천합니다~
섀도 복싱을 추천합니다 주먹을 내지르는 동작은 활배근을 쫙쫙갈라지게 만들어 줍니다
철봉해라 .. 그리고.. 모르는새끼들은.. 리플 달지마라.. 이싸이트 좆된다
백반행님님 잘아시네요~~ 그리고 카리스마 이쓰신데요..^^ 멋지신데 다소 무섭네요 ^^;; 부드러워지세용~~ 철봉보다 조은건 없어요~~ 어떤 웨이트도 자기 몸무게만큼은 안나갈테니... 최고라고 할수이쬬 자세는 좀 넓게 잡으시고 손등을 보고 해야됩니다 손바닥쪽을보면 효과꽝됨
사오토메님도 맞아요 주먹을 지르는 동작은 활배가 조으면 조을수록 강하고 빨라지거든요 근데 그방법은 철봉에 비해서는 그다지 효과적이지 않쵸. 그건 주먹을 빠르게 하는 방법에 더 조은겁니다.
백반행님 좀 설치네 아하하하하하 철봉은 아~~무나하나?♩ 초보들은 철봉잘못한데이 푸샵할때 넓게벌리고 좀 하다가 히바리좀 생기면 철봉해라~ 철봉이 애들 장난이가??
ㅋㅋㅋ 무적해병님 너무 재미쓰셈. 그러고 보니 무적해병님 말씀이 더 맞네요.;; 재가 하라는데로 할려면 첨에는 2.3개가 고작이겠네요 ^^;; 이런 실수를..ㅋㅋ