쾌변을 원한다면 매일 단월드 배꼽힐링 해보세요!

[건강지킴이]

저는 오늘 아침부터 쾌변을 해서 너무너무 기분이 좋답니다. ㅋㅋㅋ

제 주변에 은근 변비로 고생하는 분들이 많더라구요. 

변비로 인해 독소가 몸에 쌓이면 피부가 생기를 잃고 트러블이 생기며 

입냄새부터 심각한 소화기 질병까지 유발할 수 있다고 해요. 

몸 안의 면역 세포 약70%가 장에 있기 때문에 장 건강이 무너지면 면역력이 저하되고 

우울감, 불면증 등 심리적 문제도 함께 동반된다고 합니다. 

쾌변을 하면 몸이 가볍고 상쾌한 기분이 들죠. 

하지만 많은 현대인들이 외식, 스트레스, 운동 부족으로 쾌변하지 못하는 경우가 많다고 하네요. 

매일 화장실을 간다고 쾌변이 아니라고 합니다. 

매일 화장실을 가도 변을 본 뒤 잔변감이나 불편한 느낌이 든다면 변비일 수 있다고 해요. 

변비의 원인은 매우 다양하다고 합니다. 

음식이나 수분 섭취가 적을 때

운동량이 부족하거나 

스트레스를 받아 장의 활동성이 떨어질 때 등등 

쾌변을 위해서는 물을 자주 마시는 것이 좋으면 아침식사를 꼭 해야 한다고 합니다. 

잠들어 있던 장을 깨우는 과정이라고 하는데요. 

장의 배변감을 자극하는 스트레칭도 함께 하는 것이 좋다고 합니다. 

쾌변을 원한다면 매일 단월드 배꼽힐링 해보세요!

의자에 앉거나 바닥에 누워줍니다. 

의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 

배꼽힐링기가 없을 때는 양손을 이용하세요. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배를 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번 정도, 시간은 3분 정도가 적당합니다. 

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링으로 뱃속이 편안합니다~ 매일 쾌변하고 있어요~ ㅎㅎ

[건강지킴이]

배꼽힐링 쾌변에 정말 좋아요~ 변비있는 분들 꼭 해보세요~

[지중해]

단월드 배꼽힐링 쾌변에 정말 좋아요 많이 할수록 장이 건강해지네요~