<![CDATA[
<p>53.9 (+0.1kg)</p><p><br></p><p>치팅 데이!</p><p><br></p><p>구글에 치팅데이를 검색해보았다.<br></p><p><br></p><p><br></p><p>급격한 섭취열량의 하락으로 다이어트중 신진대사가 떨어져 있는 것을</p><p>치팅데이!에 탄수화물!만 한끼정도 평소보다 많이 섭취하여 신진대사를 활발하게 해주는것<<</p><p><br></p><p><br></p><p>지방은 랩틴이라는 호르몬이 꽉 쥐고 있는데</p><p>음식이 모자란듯한 느낌을 받게 되면 랩틴이 지방을 내보내지 않는다고 한다</p><p><br></p><p>그래서</p><p>식단대로 음식을 먹어도 죽어도! 안빠질때!</p><p>치팅데이로 적절히 먹던만큼에서 +500kcal로 양질의 탄수화물을 섭취해줌으로써</p><p>랩틴 호르몬에게 풍요로움을 느끼게 해주면 랩틴이 지방을 그제서야 풀어준다고 한다!</p><p><br></p><p>근데 정확히 뭘 먹어야하는지 </p><p><br></p><p>잘 모르겠다..</p><p>에라 모르겠다</p><p><br></p><p><br></p><p>오늘 하루는</p><p>그냥 탄수화물 위주로 먹으려고 한다.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>10시</p><p><img width="320" class="txc-image" id="tx_entry_10236_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/995607335998439A2D" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" id="A_995607335998439A2DF01C"/><strong></strong><br></p><p>음식:현미통곡물콘푸로스트40g+저지방우유100g</p><p>칼로리:150kcalㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ+40kcal</p><p><br></p><p>총칼로리:190kcal</p><p><br></p><p>포스트?통곡물현미 당류5g (스페셜k보다 당류가 낮아서 선택함)</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>3시</p><p><img width="320" class="txc-image" id="tx_entry_22357_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/99965733599844121E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" id="A_99965733599844121E19DB"/><br></p><p>음식:도토리묵무침150g</p><p>칼로리:65kcal</p><p><br></p><p>ㅠㅠㅠㅠ진짜 존맛탱 </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>워킹1시간</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>5시<br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A5973359984CA620" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" data-filename="313333323.jpg" id="A_99A5973359984CA620395B"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p><br></p><p>음식:곡물깜빠뉴140g+카스테라빵20g</p><p>칼로리:308kcalㅇㅇ+65kcal</p><p><br></p><p>총칼로리:373kcal</p><p><br></p><p>다이어트빵으로 좋다고 하는 깜빠뉴</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>저는 먹고싶지않은 부분의 깜빠뉴는 안먹기로 했습니다</p><p><br></p><p><img width="320" height="320" class="txc-image" id="tx_entry_17805_" style="width: 211px; height: 212px;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/99920D33599847B33A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" id="A_99920D33599847B33AD791"/></p><p>(남긴부분)</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 10pt; background-color: rgb(0, 0, 0);">밤10시</span></p><p><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 12pt; background-color: rgb(0, 0, 0);">밤10시</span></p><p><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14pt; background-color: rgb(0, 0, 0);">밤10시 !!</span></p><p><img width="180" class="txc-image" id="tx_entry_22872_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/992F78335998484D09" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="180" exif="{}" id="A_992F78335998484D09684F"/><img width="180" class="txc-image" id="tx_entry_22872_" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/992F78335998484D09" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="180" exif="{}" id="A_992F78335998484D09684F"/><br></p><p>음식:곡물깜빠뉴50g (25g씩x2)</p><p>칼로리:110kcal</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>탄수화물 치팅 데이 오늘의 총 칼로리:738kcal</p><p>1000kcal같은 나의 기초의 기초 대사량:1200kcal</p><p><br></p><p>내일은 단백질 위주로!</p><p><br></p><p>반성할것 두가지</p><p>1. 밤늦게 못참고 먹은것</p><p>2. 치팅데이 1000~1500kcal채워야하는데 계산미스낸것</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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