<P>날씨가 추워서 실내에서 하는 운동만 조금씩 하다가</P>
<P>이제 날씨가 좀 풀리는듯 해서 다시 걸어볼까 하는데..</P>
<P>낼 또 영하로 떨어진다네요ㅋㅋㅋ</P>
<P>파워워킹을 좀 해볼라구 파워워킹화도 사고 그랬는데 그냥 막 빨리 걷기만 하면 되는건지</P>
<P>아니면 다른 방법이 있는건지..</P>
<P>호흡법도 중요하다고들 하시는데..</P>
<P>4초 내쉬고 2초 들이마시고 발 뒤꿈치부터 땅에닿기. 요정도만 알고 있는데</P>
<P>혹시 파워워킹 방법이나 호흡법 아시는분들 있음 같이 공유해보아요~~</P>
<!-- -->
첫댓글워킹이라는 것은 빠른 속도보다는 정확한 자세가 중요합니다. 지금까지 걷는 자세가 좋지 않았다면 천천히 걸으면서 교정하시는게 중요하겠죠. 이런 걸 한번 체크해보세요. 1. 걸으면서 고개가 삐딱하지는 않은지(턱을 앞으로 내민다거나) 2. 어깨를 펴고 허리를 바로 세웠는지 3. 앞으로 발을 내딛을때는 무릎을 쫙 펴주고 발뒤꿈치부터 닿는지. 그리고 호흡법은요 마실때 코로 들이마시는게 중요합니다. 입으로 마셔서는 깊은 호흡이 안된다네요. 내쉴때는 입으로 길게~ (내쉴때 가스 교환이 이루어져서 세포에 신선한 산소가 전달된답니다) 자신의 몸상태에 맞춰서 자연스럽게 들이마시고 내쉬시는게 가장 좋은 호흡법이에요.
은서님의 말씀이 딱 맞습니다. 워킹은 속도보다는 자세이고 또 시간인 것 같습니다. 그리고 파워워킹이라는 에어로빅에서 온 말이라고 하네요. 일반적으로 알려진 파워워킹의 방법으로 한 시간 정도 걸으면 아마 무릎관절에 이상이 생길 가능성이 높습니다. 걷기로 다이어트를 하시려면 걷기를 즐기셔야 합니다. 평소에 한 두 시간 걸을 때는 조금 빠른 속도로 걸으시고, 주말에 도보여행을 할 때는 자기 신체적 조건에 맞게 천천히 걸어야 합니다. 호흡도 중요한 것 같아요. 저도 요즘 올림픽공원을 한 시간씩 저녁에 단전호흡을 하면서 걷는데 효과가 아주 좋은 것 같아요. 조금 힘이 들기는 하지만요. 아무튼 걷기다이어트 화이팅입니다.
첫댓글 워킹이라는 것은 빠른 속도보다는 정확한 자세가 중요합니다. 지금까지 걷는 자세가 좋지 않았다면 천천히 걸으면서 교정하시는게 중요하겠죠. 이런 걸 한번 체크해보세요. 1. 걸으면서 고개가 삐딱하지는 않은지(턱을 앞으로 내민다거나) 2. 어깨를 펴고 허리를 바로 세웠는지 3. 앞으로 발을 내딛을때는 무릎을 쫙 펴주고 발뒤꿈치부터 닿는지. 그리고 호흡법은요 마실때 코로 들이마시는게 중요합니다. 입으로 마셔서는 깊은 호흡이 안된다네요. 내쉴때는 입으로 길게~ (내쉴때 가스 교환이 이루어져서 세포에 신선한 산소가 전달된답니다) 자신의 몸상태에 맞춰서 자연스럽게 들이마시고 내쉬시는게 가장 좋은 호흡법이에요.
은서님의 말씀이 딱 맞습니다. 워킹은 속도보다는 자세이고 또 시간인 것 같습니다. 그리고 파워워킹이라는 에어로빅에서 온 말이라고 하네요. 일반적으로 알려진 파워워킹의 방법으로 한 시간 정도 걸으면 아마 무릎관절에 이상이 생길 가능성이 높습니다. 걷기로 다이어트를 하시려면 걷기를 즐기셔야 합니다. 평소에 한 두 시간 걸을 때는 조금 빠른 속도로 걸으시고, 주말에 도보여행을 할 때는 자기 신체적 조건에 맞게 천천히 걸어야 합니다. 호흡도 중요한 것 같아요. 저도 요즘 올림픽공원을 한 시간씩 저녁에 단전호흡을 하면서 걷는데 효과가 아주 좋은 것 같아요. 조금 힘이 들기는 하지만요. 아무튼 걷기다이어트 화이팅입니다.
오행체질개선 다이어트 추천해드려요!
현대인에 걸맞는 시간절약 다이어트
1달만에 6kg빠졌어요!!
생식 다이어트 체험글 보러오세요
http://cafe.daum.net/sky007diet